bigstock-vacation-holidays-woman-feet-41736421

Ασκήσεις για υγιή πόδια όταν ταξιδεύουμε

Αναρτήθηκε τη Κατηγορία: Ευεξία, Όλα για την υγεία.

Διακοπές και καλοκαίρι σημαίνουν ξεκούραση και χαλάρωση. Παρόλα αυτά όμως συνήθως περιλαμβάνουν πολύωρα ταξίδια και πολύ περπάτημα, καταστάσεις που επιβαρύνουν ιδιαίτερα τα πόδια μας. Αν θέλετε φέτος στις διακοπές σας να έχετε ανάλαφρα και ξεκούραστα πόδια, δοκιμάστε τις παρακάτω ασκήσεις, όπου κι αν βρίσκεστε: στο αυτοκίνητο, στο καράβι, στο αεροπλάνο.

Όρθιοι ή καθιστοί, με ενωμένες τις πτέρνες, συσπάστε τις γάμπες σας ανασηκώνοντας τις πτέρνες και στηριζόμενοι στα δάχτυλα των ποδιών σας. Αυτό να γίνεται δέκα συνεχόμενες φορές και με συχνές επαναλήψεις.
Καθήμενοι, σηκώστε τα πόδια σας, περιστρέψτε τους αστραγάλους σας, τεντώστε και χαλαρώστε τις μύτες των ποδιών σας διαδοχικά, όσες φορές μπορείτε. Ακόμη, να θυμάστε να κάθεστε ίσια, και με τα δύο πόδια σας στο έδαφος. Μην κάθεστε σταυροπόδι και μην καμπουριάζετε.

Πηγή: NaturaNrg #40