avocado_blueberry

Dr. Oz’s Green Drink Blueberry – Αβοκάντο Smoothie για υγιή καρδιά

Αναρτήθηκε τη Κατηγορία: Συνταγές.

Σύμφωνα με έρευνες, τα υγιή μονοακόρεστα λιπαρά που περιέχει το αβοκάντο μπορούν να μειώσουν την LDL («κακή») χοληστερόλη κατά 24%  ενώ αυξάνουν την HDL («καλή») χοληστερόλη κατά 47%.

Φαντάζομαι ότι είστε ήδη πολύ ενθουσιασμένοι γι’ αυτό και δεν έχουμε ακόμη μιλήσει για τα βατόμουρα! Φρούτα – φάρμακο, όπως πολλοί τα αποκαλούν, διαθέτουν υψηλή αντιοξειδωτική ικανότητα, αφού περιέχουν πλούσια φυτοθρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και φυτικές ίνες. Και αν αυτά που προαναφέραμε δεν είναι αρκετά, μπορείτε να προσθέσετε στα πλεονεκτήματά του τη φυσική γλυκιά του γεύση, η οποία όμως συνοδεύεται από ένα χαμηλό γλυκαιμικό προφίλ.

Υλικά για 1 μερίδα

  • 3/4 φλιτζάνι κατεψυγμένα βατόμουρα
  • 1/4 αβοκάντο, χωρίς κουκούτσι και τη φλούδα
  • 1 κουταλιά της σούπας, βούτυρο αμυγδάλου
  • 280 γρ. κρύο νερό
  • 1 κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης (αν θέλετε)
  • 1 κουταλάκι του γλυκού νέκταρ αγαύης
  • 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας

Προετοιμασία
Βάζετε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και το smoothie σας είναι έτοιμο!

Πηγή: NaturaNrg #39

Sas-endiaferei_arrow

Slim Down Smoothie Blackberry – Μπανάνα γάλα καρύδας

Το δροσιστικό smoothie που ξεφουσκώνει!

Dr. Oz’s Energizing Green Drink