εγκυμοσύνη & οσφυαλγία

Εγκυμοσύνη και οσφυαλγία

Αναρτήθηκε τη Κατηγορία: Υγεία.

 του Δημήτρη Κωνσταντή, Ορθοπαιδικός Χειρουργός, Τραυματολόγος

Η οσφυαλγία είναι μια συνήθης ενόχληση που βιώνουν οι εγκυμονούσες και ένα μεγάλο μέρος εξ αυτών θα τη βιώσουν σε μεγάλο ή μικρό βαθμό. Απαντάται σε μεγάλο ποσοστό των εγκύων 60-70% ανεξάρτητα από την ηλικία ή τον αριθμό των τοκετών. Η συχνότητα της οσφυαλγίας έχει βρεθεί ότι αυξάνει με το αυξημένο σωματικό βάρος, την προχωρημένη ηλικία της μητέρας, την ύπαρξη προηγούμενων επεισοδίων πόνου στη μέση και τον αυξημένο αριθμό τοκετών. Κατά την κύηση, όπως είναι φυσιολογικό, λαμβάνουν χώρα κάποιες αλλαγές στο σώμα:

•Αύξηση ορμονών: οι ορμόνες που απελευθερώνονται κατά την κύηση επιτρέπουν στους συνδέσμους της  περιοχής της λεκάνης να μαλακώνουν για να προετοιμαστούν για τον επερχόμενο τοκετό.

•Κέντρο βάρους: το κέντρο βάρους μετατοπίζεται προς τα εμπρός λόγω της ανάπτυξης του εμβρύου μέσα στη μήτρα

•Στάση ή θέση: κακή στάση του σώματος, υπερβολική ορθοστασία και πρόσθια κλίση του σώματος προδιαθέτουν στην εκδήλωση οσφυαλγίας

Πώς μπορεί να προληφθεί ή να ελαττωθεί ο πόνος κατά την εγκυμοσύνη;

Ο πόνος μπορεί να μην προλαμβάνεται πλήρως αλλά υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορεί να κάνει κάποιος, ώστε να ελαττωθεί η ένταση ή η συχνότητά τους.

•Άσκηση με επικέντρωση τους κοιλιακούς και ραχιαίους μύες

•Αποφυγή κάμψης του κορμού, αντιθέτως γονατίζουμε ώστε να πάρουμε κάτι από χαμηλά

•Δεν φοράμε ψηλά τακούνια ή άλλα υποδήματα που δεν μας δίνουν σταθερότητα

•Αποφεύγουμε να κοιμόμαστε ύπτια (ανάσκελα)

•Ανάπαυση

Πώς μπορεί να θεραπευτεί η οσφυαλγία κατά την εγκυμοσύνη;

Βασικά, θα πρέπει να τονίσουμε ότι η οσφυαλγία δεν είναι πάθηση αλλά σύμπτωμα. Ο ορθοπεδικός θα πρέπει να βασιστεί σχεδόν αποκλειστικά στην κλινική εξέταση και σπάνια σε εργαστηριακές εξετάσεις, μιας και οι ακτινογραφίες ή η αξονική τομογραφία είναι απαγορευτικές εξετάσεις κατά την περίοδο της κύησης.

Θα πρέπει να αποκλειστούν άλλες καταστάσεις εξωσκελετικές που  προκαλούν οσφυαλγία, όπως είναι ο κωλικός νεφρού η εντέρου.

Κατά συνέπεια η αντιμετώπιση θα πρέπει να είναι κατά βάση συντηρητική:

Υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορεί να ελαττώσουν τις ενοχλήσεις, όπως:

•Θερμά επιθέματα – θερμοφόρα

•Ελαστική ζώνη ή κηδεμόνας

•Κλίση του κορμού στο πλάι κατά τον ύπνο

•Παυσίπονα εφόσον το επιτρέπει ο γυναικολόγος

•Φυσιοθεραπείες

Προληπτικά:

•Τροποποίηση δραστηριοτήτων

•Αλλαγή στάσης σώματος και έναρξη φυσικής δραστηριότητας

•Διακοπή καπνίσματος

•Διατήρηση φυσιολογικού βάρους

Σοβαρή και επίμονη οσφυαλγία η οποία δεν υφίεται στα συνήθη θεραπευτικά μέσα οδηγεί στη σκέψη για:

•οστεοπόρωση σχετιζόμενη με την κύηση

•σπονδυλαρθρίτιδα

•κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου

•σπονδυλοδισκίτιδα

Πηγή: NaturaNrg τεύχος #49

Sas-endiaferei_arrow

Οσφυαλγία, Πώς θα «σώσετε» τη μέση σας!

Μην καµπουριάζετε!

Για ‘σένα νοιάσου και γυμνάσου… στην καρέκλα του γραφείου