gyro

Κάνετε καθιστική ζωή; Αρχίστε gyrotonic

Αναρτήθηκε τη Κατηγορία: Fitness, Ευεξία.

Τσώνη Γαρυφαλιά, Καθ. Φυσικής Αγωγής Gyrotonic trainer

Η συνεχής κίνηση σε τρεις διαστάσεις.

Στη μέθοδο Gyrotonic ορκίζονται σταρ όπως η Μαντόνα, η Ναόμι Γουότς, η Τέρι Χάτσερ, η Ναόμι Κάμπελ. Είπαμε κι εμείς λοιπόν στη Νaturanrg, να κάνουμε έναν “gyro” να δούμε πώς είναι.

Μια φορά κι έναν καιρό ήταν η γυμναστική…κι έπειτα ήρθε η επιστήμη, η εξέλιξη και η φιλοσοφία της. Κι επειδή … μεγαλώσαμε, δεν σημαίνει ότι δεν αναζητούμε τα παραμύθια, απλώς θέλουμε να αντικατοπτρίζουν τα θέλω μας και τα όνειρά μας… Γυμναστική δεν σημαίνει ότι πρέπει να πονέσω, να ιδρώσω και να «σέρνομαι», αντιθέτως σημαίνει υγεία, αναζωογόνηση, εξοικονόμηση ενέργειας, αποτοξίνωση και αναγέννηση!!!

Ταξιδεύοντας με το σώμα μας

Το Gyrotonic είναι μια περιπέτεια στην ανάγνωση και αναγνώριση του σώματός μας, καθώς και στη συνεχόμενη κίνησή του, για να παραμείνει νέο, υγιές και γεμάτο ενέργεια. Είναι μια μέθοδος που εκμεταλλεύεται την τρισδιάστατη κίνηση του ανθρωπίνου σώματος και το ενδυναμώνει στη διάτασή του.
Αυτή τη φορά, λοιπόν, δεν θα μιλήσουμε για μια ακόμα μέθοδο γυμναστικής. Θα μιλήσουμε για μια ολιστική φιλοσοφία στον τομέα της εκγύμνασης. Ονομάζεται Gyrotonic και απευθύνεται πλήρως στις ανάγκες του σύγχρονου ανθρώπου. Αφορά μια ιδέα που γεννήθηκε πριν περίπου 30 χρόνια από τον Julio Horvath κι αφού ωρίμασε άρχισε να καταρρίπτει όλους τους γνωστούς μύθους. Εμπεριέχει στοιχεία pilates, tai chi, χορού, κολύμβησης και yoga.
H φύση έχει προικίσει το ανθρώπινο σώμα με κινήσεις, ώστε να εκτελεί ό,τι πιθανό και απίθανο μπορεί να φανταστεί κάποιος. Το μόνο που χρειάζεται για να εξελιχθεί σε όλα τα επίπεδα είναι η εναρμόνισή του με την πνευματική εργασία….Το Gyrotonic είναι μια περιπέτεια στην ανάγνωση και αναγνώριση του σώματος μας καθώς και στη συνεχόμενη κίνησή του για να παραμείνει νέο, υγιές και γεμάτο ενέργεια. Είναι μια μέθοδος που εκμεταλλεύεται την τρισδιάστατη κίνηση του ανθρωπίνου σώματος και το ενδυναμώνει στη διάτασή του. Σκοπός του είναι να δυναμώσει την πλήρη κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης, έτσι ώστε να αποκτήσουμε μια σφαιρική και τρισδιάστατη κατανόηση και συνειδητά να ελέγχουμε το σώμα μας.

Πού απευθύνεται και σε τι στοχεύει;

Η μεθοδολογία του Gyrotonic καλύπτει πολλούς τομείς του ανθρωπίνου σώματος.

  1. Αρχικά απευθύνεται στο κεντρικό νευρικό σύστημα στοχεύοντας στην αποσυμφόρησή του και την ενδυνάμωσή του. Συνέπεια τούτου είναι να αντιμετωπίζει πολύ πιο εύκολα ψυχοσωματικά επεισόδια (όπως κρίσεις άγχους) και να διατηρεί σε σταθερή κατάσταση τα αυτοάνοσα.
  2. Στη συνέχεια το Gyrotonic ασχολείται με τη σπονδυλική στήλη στοχεύοντας στην αποσυμφόρησή της και την αποκατάστασή της. Αυτό βέβαια βασίζεται στο γεγονός του ότι εμπεριέχει πολλή φυσικοθεραπεία στη βάση της, όχι όμως απλώς στην κλασική της μορφή αλλά εμπλουτισμένη και με πολλά στοιχεία εναλλακτικών θεραπειών. Δεν είναι τυχαίο ότι στη Γερμανία δικαιολογείται από τα ταμεία ως θεραπευτική άσκηση/αποκατάσταση.
  3. Τρίτον και σημαντικότερο ασχολείται με το μυϊκό σύστημα, το οποίο θεωρεί ως ‘’σκιές των οστών’’. Δεν το αγνοεί, αντιθέτως το γυμνάζει και το ενδυναμώνει στη διάτασή του. Αυτός είναι και ο λόγος που όσοι ασκούνται με το Gyrotonic έχουν φυσική γράμμωση και διατηρούν την ορθή στάση σώματος χωρίς να καταρρέουν με την πάροδο των χρόνων.

Ξεκινάμε λοιπόν με μια μέθοδο της οποίας κύρια ιδέα είναι να «καθαρίσει» ένα ήδη τεταμένο και τραυματισμένο σώμα και έπειτα να το εκγυμνάσει και ενεργειακά να το αναζωογονήσει.
Ως μέθοδος γυμναστικής είναι αρκετά απαιτητική όσο περνούν οι συνεδρίες και ξυπνά σημεία του σώματος που βρίσκονταν σε λήθαργο. Το Gyrotonic είναι μια ασφαλής μέθοδος εκγύμνασης ακριβώς γιατί βασίζεται σε όλα τα επίπεδα στη θεραπευτική άσκηση. Μπορεί να εκτελεστεί από όλες τις ηλικίες και δεν υπάρχει περιορισμός στα άτομα με μυοσκελετικά προβλήματα.

Ιδανικό και για παιδιά

Στα παιδιά είναι πολύ σημαντικό να ξεκινούν νωρίς, επειδή γυμνάζοντας αμφίπλευρα τη σπονδυλική στήλη προλαμβάνουμε τυχόν αλλοιώσεις της (σκολίωση-κύφωση-λόρδωση). Έχουν γίνει πολλές έρευνες σε πανεπιστήμια της Αμερικής και της Ιαπωνίας, οι οποίες έχουν δείξει τη βελτίωση της σπονδυλικής στήλης κυρίως στην πάθηση της σκολίωσης.
Καθώς μεγαλώνουμε η κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης μειώνεται, με αποτέλεσμα απλές καθημερινές δραστηριότητες και κινήσεις να εκτελούνται πιο δύσκολα και σε μικρότερο εύρος κίνησης. Αν αναλογιστεί κανείς το κατά πόσον η εργασία μας επιβαρύνει την Σ.Σ και η ρουτίνα ατροφεί το σώμα και το πνεύμα, αυτό έχει ως αντίκτυπο τη μειωμένη μας ψυχολογία- αυτοπεποίθηση στην εικόνα που έχουμε για τον εαυτό μας. Έρχεται λοιπόν το Gyrotonic να μας ξυπνήσει και να μας δουλέψει σε όλα τα επίπεδα.

Μια ατέλειωτη χορογραφία

Τι είναι αυτό που το διαφοροποιεί; Ένα πολύ σημαντικό στοιχείο που διαφοροποιεί το Gyrotonic σε σχέση με άλλα εναλλακτικά είδη είναι η χορογραφία του, είναι η αίσθηση της κίνησης πέρα από την κίνηση. Τι εννοούμε όμως με αυτό; Πολύ απλά ότι η κίνησή του δεν είναι στατική, όπως στα περισσότερα είδη yoga, αλλά με έντονο το στοιχείο του χορού το τελείωμα μιας κίνησης αποτελεί την αρχή της επόμενης. Έτσι λοιπόν μιλάμε για μια χορογραφία κινήσεων-ασκήσεων χωρίς την κλασική μη-σκεπτόμενη και ασυνείδητη επανάληψη ασκήσεων. Άλλωστε, η αρχική ονομασία της μεθόδου ήταν «yoga για χορευτές». Πρωταρχικός σκοπός του Julio εξάλλου ήταν η αποκατάσταση των τραυματισμών των χορευτών.

Στενεύει η μέση – μακραίνει η σιλουέτα

Στις ασκήσεις δεν γίνονται οι κλασικές επαναλήψεις του γυμναστηρίου αλλά κινήσεις σε συνεχή ροή, οι οποίες μάλιστα μοιάζουν με κύματα ή με περιστροφές. Έχει μια χορευτική ροή το gyrotonic (ίσως και λόγω του ότι ο Horvath ήταν χορευτής στα Μπολσόι). Πάντως, σε ένα πράγμα μοιάζει σίγουρα με το pilates: Δεν νιώθεις κούραση, γιατί πολύ απλά «δεν χτυπιέσαι» όπως π.χ. στο γυμναστήριο, αλλά βλέπεις πολύ καλά αποτελέσματα. Η συνεχής κίνηση σε τρεις διαστάσεις σε γυμνάζει στον κορσέ – στενεύει η μέση και μακραίνει η σιλουέτα.

Σε ατομικό ή ομαδικό επίπεδο

Οι συνεδρίες στο Gyrotonic γίνονται σε ατομικό επίπεδο ή το πολύ σε ομάδες των 3-4 ατόμων και ο λόγος είναι γιατί απαιτεί από τους εκπαιδευτές αρκετή βοήθεια, στήριξη, σωματική επαφή και εξατομικευμένη παρέμβαση, για να υπάρξει το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Τέλος, θα θέλαμε να προτείνουμε την επίσημη ιστεσελίδα: www.gyrotonic.com, για περισσότερες πληροφορίες. Φυσικά, αν ψάξετε και στο youtube, θα αποκτήσετε σίγουρα μια καλύτερη εικόνα.

Πηγή: NaturaNrg #24