on_a_diet

Πώς τα καταφέρνουν όσοι αδυνατίζουν;

Αναρτήθηκε τη Κατηγορία: Δίαιτα, Διατροφή.

Ποιο είναι το μυστικό των ανθρώπων που κατορθώνουν να χάσουν με επιτυχία τα περιττά τους κιλά και να μην τα ξαναπάρουν; Αν κρίνει κανείς από τα ευρήματα μελέτης σε 32.000 υπέρβαρους και παχύσαρκους εθελοντές, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «Consumer Reports, η απάντηση είναι «η βαθμιαία υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών και όχι μία αυστηρή δίαιτα».
Οι απαντήσεις των εθελοντών που αδυνάτισαν και δεν ξαναπάχυναν έδειξαν πως μια επιτυχημένη προσπάθεια αδυνατίσματος ουσιαστικά βασίζεται στη βελτίωση της διατροφής και στην άσκηση. Συνοπτικά, η διατροφή πρέπει να περιέχει πρωτεΐνες, μικρές ποσότητες υγιεινών λιπών, «γενναίες» μερίδες από τρόφιμα με μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό όπως τα φρούτα και τα λαχανικά, καθώς και δημητριακά και όσπρια με άφθονες φυτικές ίνες.

Πηγή: NaturaNrg #04