shutterstock_63004690

Slim Down Smoothie Blackberry – Μπανάνα γάλα καρύδας

Αναρτήθηκε τη Κατηγορία: Συνταγές.

To ενεργειακό αυτό ρόφηµα µπορεί να αποτελέσει µέρος µιας αποτοξινωτικής διατροφής. Μάλιστα, σύµφωνα µε τη διαιτολόγο Jeanette Jackson, αποτελεί το κλειδί για τη διατήρηση της λεπτής σιλουέτας της Jennifer Aniston. 

Μπανάνα και βατόμουρα αναμειγνύονται με ελαφρύ γάλα καρύδας, γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, μέλι και ένα άγγιγμα ξύσματος λεμονιού. Tα βατόμουρα σάς χαρίζουν αντιοξειδωτική προστασία και σας γεμίζουν πραγματικά, χάρη στις φυτικές ίνες που περιέχουν. Οι μπανάνες περιέχουν ανθεκτικό άμυλο (RS), ένας υδατάνθρακας που λειτουργεί σαν ίνες και, επίσης, σας βοηθά να αισθάνεστε χορτάτοι και να αδυνατίσετε. Τα έλαια που βρίσκονται στο γάλα καρύδας σας βοηθούν να «ρίξετε» το λίπος στην κοιλιά, ενώ το γιαούρτι είναι μια κορυφαία πηγή του CLA (συζευγμένο λινολεϊκό οξύ), ένα λιπαρό οξύ που καταπολεμά το λίπος!

Υλικά για 2 μερίδες

  • 2 φλιτζάνια κατεψυγμένα βατόμουρα
  • 1 μικρή μπανάνα, κομμένη σε φέτες
  • 1/2 φλιτζάνι γάλα καρύδας light
  • 1/2 φλιτζάνι απλό γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
  • 2 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού
  • 1 κουταλιά της σούπας μέλι
  • 1 κουταλάκι του γλυκού ξύσμα λεμονιού
  • ½ λεμόνι

Προετοιµασία

Ρίχνετε τα βατόμουρα, την μπανάνα, το γάλα καρύδας, το γιαούρτι, το χυμό λεμονιού, το μέλι και το ξύσμα λεμονιού σε ένα μπλέντερ και τα χτυπάτε μέχρι να αποκτήσετε ένα λείο μείγμα. Χωρίστε το μείγμα ομοιόμορφα σε 2 ποτήρια διατηρημένα με απλή ψύξη, και σερβίρετε.

Όφελος

Δίνει ώθηση στη φυσική καύση του λίπους ενώ έχει μόνο 250 θερμίδες και 5 γραμμάρια λίπους.

Πηγή: NaturaNrg #37

Sas-endiaferei_arrow

Το δροσιστικό smoothie που ξεφουσκώνει!

Dr. Oz’s Green Drink Blueberry – Αβοκάντο Smoothie για υγιή καρδιά

Dr. Oz’s Energizing Green Drink