kiwi

Τα οφέλη του ακτινίδιου για την υγεία

Αναρτήθηκε τη Κατηγορία: Το Μήνυμα της Ημέρας.

Πλούσιο σε βιταμίνη C, το ακτινίδιο ωφελεί το δέρμα, συμβάλλει σε καλύτερο ύπνο, ωφελεί την καρδιά και περιορίζει τη δυσκοιλιότητα. Τα ακτινίδια είναι τροφή πυκνή σε θρεπτικές ουσίες και χαμηλή σε θερμίδες. Στα πιθανά οφέλη στην υγεία περιλαμβάνονται η υγιής υφή του δέρματος, η μείωση της αρτηριακής πίεσης και η πρόληψη της καρδιακής νόσου και του εγκεφαλικού επεισοδίου.

Το ακτινίδιο είναι πλούσιο σε βιταμίνη C.
Σε μέτριο μέγεθος περιέχει:

  • Θερμίδες 42
  • Πρωτεΐνες 0.8 γραμμάρια
  • Ολικά λιπαρά: 0.4 γραμμάρια
  • Ίνες: 2.1 γραμμάρια
  • Βιταμίνη C: 64 mg
  • Βιταμίνη A: 3 μικρογραμμάρια
  • Σίδηρο: 0.2 mg
  • Κάλιο: 252 mg
  • Φυλλικό οξύ: 17 μκρογραμμάρια

Το ακτινίδιο επίσης περιέχει βιταμίνη E, χαλκό, βιταμίνη K, χολίνη, μαγνήσιο και φώσφορο.