Το τέλειο πρωινό αδυνατιστικό smoothie

Αναρτήθηκε τη Κατηγορία: Δίαιτα, Συνταγές.

 

Γιατί Smoothies με βάση το γιαούρτι;

Τα smoothies είναι δροσιστικά ποτά που αφενός μπορούν να μας ξεδιψάσουν, αφετέρου μπορούν να μας κόψουν την πείνα, δεδομένου ότι έχουν ως κύριο συστατικό τους το γιαούρτι. Παράλληλα είναι μία καλή πηγή ασβεστίου, όπως και το γάλα που προαναφέραμε. Επιστημονικές μελέτες πρόσφατα απέδειξαν ότι μπορούμε να χάσουμε μέχρι και 61% περισσότερο λίπος γενικά, και 81% περισσότερο κοιλιακό λίπος προσθέτοντας το γιαούρτι στο καθημερινό πρόγραμμα διατροφής μας. Ποιο όμως είναι το καλύτερο γιαούρτι για το σκοπό αυτό;… Μα φυσικά το ελληνικό στραγγιστό γιαούρτι, καθώς η πρωτεΐνη και το ασβέστιο που περιέχει μπορούν να επιφέρουν θεαματικά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους.

Smoothie με αμύγδαλα, μήλο, μπανάνα

  1. 5 ωμά αμύγδαλα
  2. ένα κόκκινο μήλο
  3. μια μπανάνα
  4. ¾ του φλιτζανιού άπαχο στραγγιστό γιαούρτι
  5. μισή κούπα γάλα χωρίς λιπαρά
  6. λίγη κανέλα για το πασπάλισμα

Προετοιμασία:

Βάζεις τα υλικά στο μπλέντερ. Αν δεν έχεις μπλέντερ, τα χτυπάς στο μούλτι, κόβοντας πρώτα τη μπανάνα και το μήλο σε κομμάτια για να χωρέσουν. Μέσα σε 30 δευτερόλεπτα θα έχεις το επιθυμητό αποτέλεσμα. Αν θέλεις προσθέτεις και πάγο.