3 smoothies που αποτοξινώνουν
Αναρτήθηκε στις: Κατηγορίες: Super foods, Vegan, Δίαιτα & Αδυνάτισμα, Διατροφή, Υγιεινές τροφές & Συνταγές
Τα αγαπημένα μας smoothies detox θα μας βοηθήσουν να χάσουμε κιλά αλλά και να καθαρίσουμε τον οργανισμό μας.
1. Πρόγευμα με βατόμουρα
Αυτή η πρόταση είναι σούπερ αποτελεσματική. Τα μούρα ενεργοποιούν αποτοξινωτικά ένζυμα και το τζίντζερ βοηθά στη καλύτερη πέψη.
Υλικά για 2 μερίδες:
- 1 φλιτζάνι κατεψυγμένα κόκκινα βατόμουρα χωρίς ζάχαρη
- ¾ του φλιτζανιού γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη ή γάλα από ρύζι
- ¼ του φλιτζανιού κατεψυγμένα κεράσια ή φράουλες χωρίς ζάχαρη
- 1 ½ κουταλιά του φαγητού μέλι
- 2 κουταλιές φρεσκοτριμμένο τζίντζερ
- 1 κουταλιά λιναρόσπορο
- 1-2 κουταλιές φρεσκοστυμμένος χυμός λεμονιού
Βάλε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ και πρόσθεσε ελάχιστο λεμόνι για να δώσει γεύση. Ανακάτεψε το μίγμα μέχρι να μαλακώσει. Σερβίρισε σε δύο ποτήρια.
⇒ Θρεπτική αξία (ανά μερίδα):
112 θερμίδες, 1 g πρωτεΐνη, 26 g υδατάνθρακες, 3 g φυτικές ίνες, 1.5 gλιπαρά, 0 g sat fat, 56mg νάτριο.
2. Πράσινο για πάντα
Το σέλερι και ο μαϊντανός που χαρίζουν ζωντανό πράσινο χρώμα είναι διουρητικά και βοηθούν να απομακρυνθούν οι τοξίνες από τον οργανισμό. Η λαχανίδα και το μάνγκο ανήκουν στις σούπερ τροφές και βοηθούν παράλληλα στο καθαρισμό του οργανισμού σου.
Υλικά για 2 μερίδες:
- 11/4 του φλιτζανιού φιλοκομμένη λαχανίδα
- 11/4 του φλιτζανιού κομμάτια από μάνγκο
- 2 μέτρια στικς από σέλερι κομμένα σε μικρά κομμάτια
- 1 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού
- ½ του φλιτζανιού φρεσκοκομμένο μαϊντανό
- ¼ του φλιτζανιού φρέσκια μέντα.
Βάλε όλα τα υλικά μαζί στο μπλέντερ και ανακάτεψε το μίγμα μέχρι να μαλακώσει.
⇒ Θρεπτική αξία (ανά μερίδα):
160 θερμίδες, 3 γρ πρωτεΐνη, 39 γρ υδατάνθρακες, 5γρ φυτικές ίνες, 0.5γρ λιπαρά, 0 g sat fat, 56mg νάτριο.
3. Μείνε υγιής με λαχανίδα
Αυτή η συνταγή ανήκει στη διάσημη δασκάλα γιόγκα αλλά και Σύμβουλο υγείας και διατροφής Katrine vanWyk. Προτείνει ένα σούπερ αποτοξινωτικό smoothie το οποίο μπορείς να το συντηρήσεις στο ψυγείο για μία ημέρα.
Υλικά για 2 μερίδες :
- ½ αχλάδι
- ¼ αβοκάντο
- ½ αγγούρι
- ½ φρέσκο κόλλιαντρο
- 1 φλιτζάνι λαχανίδα
- ½ φλιτζανιού νερό καρύδας
- μία μεζούρα σκόνη πρωτεΐνης
- ελάχιστο νερό
Ανακάτεψε όλα τα συστατικά και σερβίρισε σε δροσερά ποτήρια.
⇒ Θρεπτική αξία:
220,5 θερμίδες, 28 γρ πρωτεΐνη, 9,3γρ υδατάνθρακες, 4,45 γρ φυτικές ίνες, 8 γρ λιπαρά, 2,1g sat fat, 106mg νάτριο.
Πηγή: Natura Nrg #80
Δείτε επίσης
- Μία νέα πρωτοβουλία της Ευρωπαϊκής Επιτροπής με στόχο την βελτίωση της διατροφής...
- Οφέλη για την υγεία, σωστή χρήση και άλλες πολύτιμες συμβουλές. Οδηγός για τα μα...
- Με την πανδημία του COVID -19 να συνεχίζει να απειλεί την υγεία μας, αμέτρητοι ά...
- Εμείς στη χώρα μας γνωρίζουμε τις κλασικές πατάτες ως τηγανητές, φούρνου, βραστέ...
- Αχνιστές, χουχουλιάρικες, γεμάτες αρώματα, μας προκαλούν να τις ρουφήξουμε μεμιά...
- Οι δύο εβδομάδες των Χριστουγέννων αποτελούν αδιαμφισβήτητα τις πιο δύσκολες δια...
- Το φυλλικό οξύ είναι ίσως η πιο σημαντική βιταμίνη της ομάδας Β. Όπως και όλες ο...
- Αρακάς, μανιτάρια, φιστίκια… Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι πρόκειται για τ...
- Το τραπέζι των Χριστουγέννων τα είχε όλα. Πληθώρα θερμίδων, λιπαρά και «απαγορευ...
- Πρωτεΐνη της Χρονιάς στα Vegan Awards 2020Ανάμεσα στους φετινούς νικητές των Veg...