Τα αγαπημένα μας smoothies detox θα μας βοηθήσουν να χάσουμε κιλά αλλά και να καθαρίσουμε τον οργανισμό μας.
1. Πρόγευμα με βατόμουρα
Αυτή η πρόταση είναι σούπερ αποτελεσματική. Τα μούρα ενεργοποιούν αποτοξινωτικά ένζυμα και το τζίντζερ βοηθά στη καλύτερη πέψη.
Υλικά για 2 μερίδες:
- 1 φλιτζάνι κατεψυγμένα κόκκινα βατόμουρα χωρίς ζάχαρη
- ¾ του φλιτζανιού γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη ή γάλα από ρύζι
- ¼ του φλιτζανιού κατεψυγμένα κεράσια ή φράουλες χωρίς ζάχαρη
- 1 ½ κουταλιά του φαγητού μέλι
- 2 κουταλιές φρεσκοτριμμένο τζίντζερ
- 1 κουταλιά λιναρόσπορο
- 1-2 κουταλιές φρεσκοστυμμένος χυμός λεμονιού
Βάλε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ και πρόσθεσε ελάχιστο λεμόνι για να δώσει γεύση. Ανακάτεψε το μίγμα μέχρι να μαλακώσει. Σερβίρισε σε δύο ποτήρια.
⇒ Θρεπτική αξία (ανά μερίδα):
112 θερμίδες, 1 g πρωτεΐνη, 26 g υδατάνθρακες, 3 g φυτικές ίνες, 1.5 gλιπαρά, 0 g sat fat, 56mg νάτριο.
2. Πράσινο για πάντα
Το σέλερι και ο μαϊντανός που χαρίζουν ζωντανό πράσινο χρώμα είναι διουρητικά και βοηθούν να απομακρυνθούν οι τοξίνες από τον οργανισμό. Η λαχανίδα και το μάνγκο ανήκουν στις σούπερ τροφές και βοηθούν παράλληλα στο καθαρισμό του οργανισμού σου.
Υλικά για 2 μερίδες:
- 11/4 του φλιτζανιού φιλοκομμένη λαχανίδα
- 11/4 του φλιτζανιού κομμάτια από μάνγκο
- 2 μέτρια στικς από σέλερι κομμένα σε μικρά κομμάτια
- 1 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού
- ½ του φλιτζανιού φρεσκοκομμένο μαϊντανό
- ¼ του φλιτζανιού φρέσκια μέντα.
Βάλε όλα τα υλικά μαζί στο μπλέντερ και ανακάτεψε το μίγμα μέχρι να μαλακώσει.
⇒ Θρεπτική αξία (ανά μερίδα):
160 θερμίδες, 3 γρ πρωτεΐνη, 39 γρ υδατάνθρακες, 5γρ φυτικές ίνες, 0.5γρ λιπαρά, 0 g sat fat, 56mg νάτριο.
3. Μείνε υγιής με λαχανίδα
Αυτή η συνταγή ανήκει στη διάσημη δασκάλα γιόγκα αλλά και Σύμβουλο υγείας και διατροφής Katrine vanWyk. Προτείνει ένα σούπερ αποτοξινωτικό smoothie το οποίο μπορείς να το συντηρήσεις στο ψυγείο για μία ημέρα.
Υλικά για 2 μερίδες :
- ½ αχλάδι
- ¼ αβοκάντο
- ½ αγγούρι
- ½ φρέσκο κόλλιαντρο
- 1 φλιτζάνι λαχανίδα
- ½ φλιτζανιού νερό καρύδας
- μία μεζούρα σκόνη πρωτεΐνης
- ελάχιστο νερό
Ανακάτεψε όλα τα συστατικά και σερβίρισε σε δροσερά ποτήρια.
⇒ Θρεπτική αξία:
220,5 θερμίδες, 28 γρ πρωτεΐνη, 9,3γρ υδατάνθρακες, 4,45 γρ φυτικές ίνες, 8 γρ λιπαρά, 2,1g sat fat, 106mg νάτριο.
Πηγή: Natura Nrg #80
