Αγκαλιάζοντας την αλλαγή: Εμμηνόπαυση και Γιόγκα Σε μια κουλτούρα που τείνει να εξυψώνει τη νεότητα και την παραγωγικότητα, η σκέψη της εμμηνόπαυσης και των αλλαγών που τη συνοδεύουν, μπορεί να προκαλέσει ανησυχία.
♣ της Μαρίας Χρυσοχεράκη, Πιστοποιημένη δασκάλα Iyengar yoga (Level 3), goldy.yogaonline@yahoo.gr
Η διαχείριση αυτής της περιόδου της ζωής μπορεί να αποδειχθεί, τουλάχιστον, προκλητική αλλά μπορεί επίσης να αποτελέσει μια ευκαιρία για μια νέα αρχή -μια ευκαιρία να επανασυνδεθούμε με τις αξίες μας και να δώσουμε προτεραιότητα στην ευημερία μας.
Ίσως έχουμε ακούσει ιστορίες από φίλες για τις δικές τους δοκιμασίες κατά τη διάρκεια της προ- εμμηνόπαυσης και της εμμηνόπαυσης. Αυτές οι πληροφορίες, ιδίως για όσες από εμάς δεν έχουμε περάσει ακόμη από αυτή τη διαδικασία, μπορεί να μας τρομάξουν και να μας κάνουν να φοβόμαστε μια παρόμοια εμπειρία. Δεν είναι τυχαίο που πολλές από εμάς, όταν ακούν τις λέξεις προ-εμμηνόπαυση και εμμηνόπαυση, αμέσως σκέφτονται: εξάψεις, έντονες εναλλαγές της διάθεσης και παραπανίσια κιλά. Ευτυχώς, η Αγιουρβεδική προσέγγιση μπορεί να βοηθήσει να ανακουφιστούν πολλές από αυτές τις προκλήσεις και να υποστηρίξει μια διαφορετική εμπειρία, που είναι ευχάριστη, λαμπερή και ενδυναμωτική.
Εμμηνόπαυση: η γονιμότητα και η παραγωγικότητα μπορούν να εκφραστούν και με άλλους τρόπους
Η εμμηνόπαυση μοιάζει με την ενήβωση – είναι κι αυτή μια μετάβαση από μια βιολογική φάση της ωοθηκικής λειτουργίας σε άλλη – αλλά στο αντίθετο.
Η εμμηνόπαυση επέρχεται όταν δεν υπάρχουν πια στις ωοθήκες ωοθυλάκια ικανά για ωοθυλακιορρηξία, επομένως δεν υπάρχουν ωάρια. Αυτό συμβαίνει κατά μέσο όρο στην ηλικία των 50-52 ετών.
Ένα από τα χαρακτηριστικά στοιχεία της εμμηνόπαυσης είναι η δραστική πτώση των οιστρογόνων, κύρια πηγή των οποίων είναι τα ωοθυλάκια. Η πτώση των οιστρογόνων προκαλεί πολλά από τα συμπτώματα και τα ιδιαίτερα προβλήματα υγείας της εμμηνόπαυσης, ωστόσο νέες έρευνες δείχνουν ότι σημαντικές είναι και άλλες ορμονικές μεταβολές.
Για την ιατρική, ορόσημο της εμμηνόπαυσης αποτελεί η τελευταία έμμηνος ρύση. Η φάση πριν από αυτήν ονομάζεται μετάβαση στην εμμηνόπαυση (ή προ-εμμηνόπαυση), ενώ η περίοδος που ακολουθεί ονομάζεται μετεμμηνόπαυση. Επειδή μόνο αναδρομικά μπορούμε να ξέρουμε αν μια έμμηνος ρύση είναι η τελευταία, η εμμηνόπαυση επιβεβαιώνεται τυπικά δώδεκα μήνες αργότερα (αν δεν υπάρξει στο μεταξύ εμμηνορρυσία).
Πολλές γυναίκες έχουν την αίσθηση ότι με την απώλεια της γονιμότητας χάνουν κάτι από τη δική τους ταυτότητα ή τη θηλυκότητά τους και έρχονται αντιμέτωπες με τη δική τους παροδικότητα.
Θα ήθελα όμως να σας υπενθυμίσω ότι η γονιμότητα και η παραγωγικότητα μπορούν επίσης να εκφραστούν με άλλους τρόπους και πέρα από την καθαρά βιολογική αναπαραγωγή. Το να κάνεις κάτι καλό που αποδίδει καρπούς, να κάνεις κάτι που αλλάζει λίγο τον κόσμο, να αφήνεις σημάδια, να αλλάξεις τον εαυτό σου μέσω του γιόγκα μπορεί να σημαίνει κάτι διαφορετικό για κάθε γυναίκα.
Στην κουλτούρα μας που είναι εμμονική με τη νεότητα, είναι εύκολο να ξεχάσουμε ότι τα σώματά μας γερνούν φυσικά. Για τις γυναίκες που βιώνουν πρόωρη εμμηνόπαυση, τα σώματά τους μπορεί να βρίσκονται ακόμη στην ακμή της φυσικής τους κατάστασης. Αλλά για την πλειονότητα των γυναικών που περνούν την εμμηνόπαυση στα μέσα της δεκαετίας των 40 έως τα μέσα της δεκαετίας των 50, τα σώματά τους επιβραδύνουν με φυσικό τρόπο.
Στην Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική (TCM) και την Αγιουρβέδα, αυτή η επιβράδυνση δεν είναι κάτι που πρέπει να φοβόμαστε, αλλά κάτι που πρέπει να αγκαλιάσουμε. Είναι ένας τρόπος να διατηρήσουμε τη ζωτική μας δύναμη για να παρατείνουμε τη μακροζωία μας. Αυτή είναι η στιγμή μας να ηρεμήσουμε, να βγούμε από τον τροχό παραγωγικότητας και αναπαραγωγικότητας και να κοιτάξουμε τις ζωές μας και τον κόσμο γύρω μας από μια διαφορετική προοπτική. Η ζωή μας επιβραδύνεται για κάποιο λόγο. Αν το αγνοήσουμε αυτό, χάνουμε τον αληθινό σκοπό της εμμηνόπαυσης και τον πλούτο της διορατικότητας και της έμπνευσης που μπορούμε να αντλήσουμε από αυτήν.
Η εμμηνόπαυση είναι πολύ περισσότερα από τον ιατρικό ορισμό της διακοπής της έμμηνου ρύσης για 12 μήνες και το τέλος της γονιμότητας μιας γυναίκας.
Είναι περισσότερα από το σύνολο των ορμονών της που προκαλούν συμπτώματα που κυμαίνονται από εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις μέχρι χαμηλή λίμπιντο, ξηρότητα του κόλπου, θολούρα στο μυαλό, άγχος, αϋπνία κ.λπ. Η εμμηνόπαυση είναι μια βιολογική, ψυχολογική, κοινωνική, πολιτισμική μετάβαση που μπορεί να έχει συνέπειες που αλλάζουν τη ζωή.
Βλέπω την εμμηνόπαυση ως μια ευκαιρία για πνευματική και ψυχική αφύπνιση που προσφέρει τη δυνατότητα σε μια γυναίκα να αποκτήσει μεγάλη αυτογνωσία, γνώση και σοφία. Στους όρους του Αγιουρβέδα, είναι η εποχή της σοφής γυναίκας, και στην Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική είναι το ταξίδι προς την Δεύτερη Άνοιξη και μια αίσθηση Ολοκλήρωσης.
Η εμμηνόπαυση δεν αποτελεί πρόβλημα υγείας. Αντίθετα, περνάμε σε πιο ώριμα χρόνια, σε ένα στάδιο της ζωής που χαίρει μεγάλου σεβασμού. Οι γυναίκες βλέπουν το τέλος της αναπαραγωγικής τους ικανότητας ως την εποχή της ανανέωσης, των νέων δυνατοτήτων και ικανοτήτων.
Διαβάστε ακόμα ⇒ Mitahara: Η πειθαρχία της κατανάλωσης φρέσκων, ελαφριών και ευχάριστων φαγητών
Ο γιόγκα είναι μια φανταστική άσκηση για ολόκληρο το σώμα. Βελτιώνει μερικά από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, συμπεριλαμβανομένου των προβλημάτων ύπνου, της κούρασης, της κακής διάθεσης και του άγχους.
Ο μυϊκός τόνος και η οστική μάζα μειώνονται κατά τη διάρκεια της προεμμηνόπαυσης και της εμμηνόπαυσης αλλά η σταθερή πρακτική του γιόγκα μπορεί να ωφελήσει. Αυτό συμβαίνει γιατί με την σταθερή πρακτική δυναμώνουν οι μύες, βελτιώνεται η ευλυγισία, μειώνονται οι πόνοι και ανακουφιζόμαστε από το στρες. Ορισμένες γυναίκες βρίσκουν ότι τις βοηθάει ακόμα και με τις εξάψεις.
Η εμμηνόπαυση είναι αναπόφευκτη αλλά δεν χρειάζεται να είναι μια τραυματική εμπειρία. Η Αγιουρβέδα την βλέπει όπως αυτή είναι: μια φυσική μετάβαση, η οποία, όπως όλες οι μεταβάσεις, πρέπει να αντιμετωπιστεί για να ελαχιστοποιηθεί η ενόχληση. Μπορεί να χρειαστούν μερικά χρόνια, αλλά οι όποιες ενοχλήσεις θα περάσουν. Στις περιόδους των μεγάλων αλλαγών στη ζωή μας η πρακτική της γιόγκα προσφέρει υποστήριξη και την ευκαιρία να φτάσουμε σε μια νέα διάσταση αυτογνωσίας, εμπειρία ζωής ή πνευματικότητας.
