Αποτοξίνωση με τη βοήθεια της γιόγκα - Οι κατάλληλες ασκήσεις!

Αποτοξίνωση με τη βοήθεια της γιόγκα – Οι κατάλληλες ασκήσεις!

Αναρτήθηκε στις: Κατηγορίες: NRGFresh, Yoga, Ευεξία

 

Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει την αποτοξινωτική διαδικασία του σώματος μέσω της ενεργοποίησης της λεμφικής αποστράγγισης και της αύξησης της ροής του αίματος. Μια αποτελεσματική αποτοξινωτική ακολουθία περιλαμβάνει έναν συνδυασμό στροφών, πίσω κάμψεων και ανεστραμμένων, που μπορούν να αποστραγγίσουν τη λέμφο από τα πόδια.

Pure Yoga → της Μαρίας Χρυσοχεράκη, πιστοποιημένη δασκάλα Iyengar Yoga, maria@pureyoga.gr

Φωτογραφίες: Σοφία Ρεβίθη, Outfit: BAYA.fit– Active wear

Οι στροφές αυξάνουν την περισταλτικότητα και αποτρέπουν την στασιμότητα, με καλύτερη την Ardha Matsyendrasana (Βασιλιάς των Ψαριών) που αυξάνει την πεπτική φωτιά, όπως λένε οι Ινδοί. Επίσης, αυτή η θέση αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στο συκώτι, το οποίο μαζί με τα νεφρά, είναι συσσωρευτής τοξικότητας. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε να συνδυάζουμε τις αποτοξινωτικές άσανας με διαλογισμό και αναπνευστικές ασκήσεις.

Μην ξεχνάτε να οργανώνετε την πρακτική σας με ασφάλεια, ακολουθώντας τον τρόπο που έχουμε επισημάνει και στο πρώτο άρθρο αυτής της σειράς.

  1. Τρίγωνο με στροφή του κορμού (Parivrtta Trikonasana)

Ενεργοποιεί τα κοιλιακά όργανα και βελτιώνει την πέψη.

  1. Βασιλιάς των ψαριών (Ardha Matsyendrasana)

Κάνει μασάζ στα κοιλιακά όργανα, βελτιώνει την πέψη και την εξάλειψη των τοξινών, ενώ διεγείρει το ήπαρ, την καρδιά, τους πνεύμονες, τα νεφρά και τον σπλήνα.

  1. Η θέση της μισής τσιμπίδας με στροφή (Parivrtta Janu Sirsasana)

Τονώνει τα κοιλιακά όργανα, όπως το συκώτι και τα νεφρά, και βελτιώνει την πέψη.

  1. Καθιστή τσιμπίδα με στροφή (Parivrtta Paschimottanasana)

Στρίβει τον κορμό και βοηθάει στην αποβολή των τοξινών.

  1. Ο ήρωας σε ξαπλωμένη θέση (Supta Virasana)

Ανακουφίζει από τη δυσπεψία, την οξύτητα και το μετεωρισμό.

  1. Ύπτια στροφή της κοιλιάς (Jathara Parivartanasana)

Βοηθά στην τόνωση του παχέος εντέρου και στην αποβολή των τοξινών.

 

Namaste,

Μαρία

πηγή: www.naturanrg.gr, naturanrg #100

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *