Έχεις σύντροφο με χαμηλή συναισθηματική νοημοσύνη;– Ποια είναι τα σημάδια και τι μπορείς να κάνεις;
♠ Γράφει η Παναγιώτα Σ. Κοντολέων | Ψυχοθεραπεύτρια, Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας (MSc), www.kontoleon.com.gr
Το ήξερες πως η χαμηλή συναισθηματική νοημοσύνη είναι ένας από τους βασικούς παράγοντες προκλήσεων στις σχέσεις; Συχνά επισκιάζεται από πιο «ορατά» ζητήματα, όπως το οικονομικό άγχος ή την ασυμφωνία στόχων στη ζωή. Ωστόσο, η χαμηλή συναισθηματική νοημοσύνη έχει ένα βαθύ κι εκτεταμένο αντίκτυπο στις σχέσεις επηρεάζοντας την επικοινωνία, την επίλυση συγκρούσεων και την συναισθηματική οικειότητα.
Τι λέει, όμως, η επιστήμη για τη χαμηλή συναισθηματική νοημοσύνη; Ποια είναι τα σημάδια ενός συντρόφου με χαμηλή συναισθηματική νοημοσύνη και πώς μπορείς να τα διαχειριστείς για καλύτερη ψυχική υγεία, υγιείς διαπροσωπικές σχέσεις και καλύτερη ποιότητα ζωής;
Συναισθηματική νοημοσύνη και πώς επηρεάζει τις σχέσεις
Συναισθηματική νοημοσύνη είναι η ικανότητα του ατόμου να κατανοεί τόσο τα δικά του συναισθήματα και να τα εκφράζει ανοιχτά και ξεκάθαρα, όσο και να έχει την ικανότητα ενσυναίσθησης ως προς τα συναισθήματα των άλλων και να μπορεί να τα αντιμετωπίζει επιδέξια και με θάρρος. Αυτό συνεπάγεται την ύπαρξη μιας σειράς προσωπικών και κοινωνικών δεξιοτήτων του ατόμου, ώστε να μπορεί να καλλιεργεί ισχυρές και ανθεκτικές σχέσεις.
Σε έναν κόσμο όπου η συναισθηματική νοημοσύνη αναγνωρίζεται όλο και περισσότερο ως ο ακρογωνιαίος λίθος των υγιών σχέσεων, ο αριθμός των ατόμων που καλούνται καθημερινά να συνυπάρξουν αρμονικά με συντρόφους οι οποίοι εμφανίζουν σημάδια χαμηλής συναισθηματικής νοημοσύνης είναι εντυπωσιακά μεγάλος. Τα σημάδια αυτά αρχίζουν να διαφαίνονται στις πρώτες διαφωνίες και συγκρούσεις στη σχέση, συγκρούσεις οι οποίες είναι αναπόφευκτες κι απόλυτα υγιείς όταν και οι δύο σύντροφοι έχουν κατακτήσει την τέχνη της «παραγωγικής διαμάχης». Οι συγκρούσεις τότε ξεπερνιούνται με ώριμο τρόπο και φέρνουν το ζευγάρι πιο κοντά. Όταν όμως ο ένας από τους δύο δεν έχει τις προσωπικές και κοινωνικές δεξιότητες να κάνει εποικοδομητικό διάλογο εκφράζοντας τα συναισθήματά του, κατανοώντας την οπτική γωνία του συντρόφου του, κι αναλαμβάνοντας τη δική του ευθύνη στη σχέση, τότε μάλλον θα επιδεικνύει κάποια, αν όχι όλα, από τα παρακάτω σημάδια.
Σημάδια συντρόφου με χαμηλή συναισθηματική νοημοσύνη:
-
Δυσκολία έκφρασης συναισθημάτων.
Το άτομο συχνά δυσκολεύεται να εκφράσει τα συναισθήματά του, κάποιες φορές λόγω έλλειψης κατανόησης της δικής του συναισθηματικής κατάστασης. Έτσι, υπάρχει ένα επικοινωνιακό κενό με συναισθήματα που παραμένουν αμοίραστα από πλευράς του δημιουργώντας ένα σοβαρό εμπόδιο στη συναισθηματική οικειότητα και την εγγύτητα στη σχέση.
-
Αποφυγή συναισθηματικών συζητήσεων.
Όταν μοιράζεσαι τα συναισθήματά σου, ένα άτομο με χαμηλή συναισθηματική νοημοσύνη θα δυσκολευτεί πολύ μ’ αυτό το μοίρασμα, θα νιώσει άβολα και δεν θα ξέρει τι να κάνει. Μάλλον θα σε αποφεύγει περιμένοντας να ανακτήσεις τη συναισθηματική σου ισορροπία γιατί δεν θέλει να αναλάβει καμία ευθύνη για σημαντικά συναισθηματικά ζητήματα στη σχέση.
-
Έλλειψη ενσυναίσθησης.
Η αδυναμία του ατόμου να κατανοήσει τα συναισθήματά σου το οδηγεί στην περιφρόνηση, απαξίωση ή ακύρωση των συναισθημάτων σου που συνήθως συνοδεύεται από ανάρμοστη και προσβλητική συμπεριφορά, κάνοντάς σε να αισθάνεσαι ανεπαρκής και συναισθηματικά παραμελημένη, οδηγώντας έτσι τη σχέση σε συναισθηματική αποσύνδεση.
-
Έλλειψη αυτοστοχασμού.
Το άτομο με χαμηλή συναισθηματική νοημοσύνη έχει εγωκεντρικά χαρακτηριστικά, και χωρίς αυτοστοχασμό δεν μπορεί να αναγνωρίσει το ρόλο του στη δυναμική της σχέσης. Θα «απαντήσει» με το δίδυμο προβολή/κατηγορία προβάλλοντάς πάνω σου όλες του τις ανασφάλειες και κατηγορώντας σε ότι εσύ φταις. Αυτό φυσικά αποτρέπει την προσωπική του ανάπτυξη και εμποδίζει την επίλυση ζητημάτων στη σχέση, αφού δεν αναγνωρίζει τον αντίκτυπο των πράξεών του και δεν θέλει να κάνει κάτι για να αλλάξουν τα πράγματα.
-
Δυσκολία στη διατήρηση των σχέσεων.
Το άτομο με χαμηλή συναισθηματική νοημοσύνη δυσκολεύεται με όλες τις σχέσεις και υπάρχουν εντάσεις όχι μόνο στις ερωτικές αλλά και στις φιλικές, συναδελφικές και οικογενειακές σχέσεις. Συνήθως το άτομο δυσκολεύεται να διατηρεί υγιείς, μακροχρόνιες και χαρούμενες σχέσεις λόγω της ακαμψίας του σε συναισθηματικό επίπεδο και συνήθως καταλήγει μόνο του.
-
Ασυνεπείς συναισθηματικές αντιδράσεις.
Ακατάλληλες ή απρόβλεπτες συναισθηματικές αντιδράσεις, όπως το γέλιο κατά τη διάρκεια μιας σοβαρής συνομιλίας ή τον εκνευρισμό χωρίς σαφή λόγο, υποδηλώνουν αποσύνδεση από την κατανόηση και την κατάλληλη έκφραση συναισθημάτων.
-
Υπερβολική έμφαση στη λογική.
Ενώ η λογική είναι σημαντική, μια υπερβολική εξάρτηση από αυτήν, αποκλείοντας τις συναισθηματικές εκτιμήσεις, μπορεί να υποδηλώνει συναισθηματική άγνοια. Αυτή η ανισορροπία μπορεί να οδηγήσει σε αδιαφορία για τις συναισθηματικές πτυχές των καταστάσεων, κάνοντας τον σύντροφο να αισθάνεται υποτιμημένος και παρεξηγημένος.
-
Έλλειψη συναισθηματικής υποστήριξης.
Το άτομο που δεν αναγνωρίζει τα συναισθήματά σου, μπορεί να δυσκολεύεται να σε στηρίξει συναισθηματικά όταν το έχεις ανάγκη, αφήνοντάς σε να νιώθεις μόνος/η και χωρίς υποστήριξη όταν είσαι ευάλωτος/η.
Διαβάστε ακόμα ⇒ Χαμηλή αυτοεκτίμηση; 5 τρόποι να διαχειριστείς τον εσωτερικό σου κριτή
Εάν βρεθείς σε μια σχέση με ένα συναισθηματικά ανώριμο άτομο, θυμήσου ότι η συναισθηματική νοημοσύνη είναι μια δεξιότητα που μπορεί να αναπτυχθεί με την πάροδο του χρόνου. Το κλειδί είναι η αναγνώριση από το ίδιο το άτομο ότι έχει χαμηλή συναισθηματική νοημοσύνη και η θέλησή του να κάνει κάτι γι’ αυτό. Φυσικά, με γνώμονα τις προαναφερθείσες συμπεριφορές, εύλογα αναρωτιέσαι ποιες είναι οι πιθανότητες ένα άτομο με δυσκολία έκφρασης συναισθήματος, έλλειψη ενσυναίσθησης, αποφυγή συναισθηματικών συζητήσεων κι έλλειψη αυτοστοχασμού να αναγνωρίσει ότι έχει χαμηλή συναισθηματική νοημοσύνη; Δύσκολο, αλλά όχι ακατόρθωτο.
- Εάν το άτομο δεν αναγνωρίζει ότι έχει χαμηλή συναισθηματική νοημοσύνη, θα πρέπει να ρωτήσεις τον εαυτό σου γιατί είσαι ακόμη εκεί!
- Εάν από την άλλη το αναγνωρίσει και αποφασίσει να αναλάβει την ευθύνη του εαυτού του θέλοντας να μεγαλώσει και να ωριμάσει ζητώντας βοήθεια από ειδικούς ψυχικής υγείας, τότε θα πρέπει να οπλιστείς με υπομονή και κατανόηση γιατί η ανάπτυξη συναισθηματικής νοημοσύνης είναι μια σταδιακή διαδικασία που απαιτεί χρόνο.
- Εσύ θα αποφασίσεις εάν έχεις αυτόν τον χρόνο, κι αν τον έχεις, πόσο χρόνο είσαι διατεθειμένος/η να περιμένεις μέχρι να ωριμάσει συναισθηματικά ο άλλος ώστε να κάνει το σωστό. 😊
Πηγή
Schutte, N. S., Malouff, J. M., Bobik, C., Coston, T. D., Greeson, C., Jedlicka, C., … & Wendorf, G. (2001). Emotional intelligence and interpersonal relations. The Journal of social psychology, 141(4), 523-536.
