Εάν πάσχετε από συχνούς πονοκεφάλους, είναι σημαντικό να εξακριβώσετε πού οφείλονται- και σ΄ αυτό μπορεί να βοηθήσει πολύ εσάς και τον γιατρό σας η τήρηση ημερολογίου, αναφέρει το Εθνικό Ίδρυμα Κεφαλαλγίας (ΝΗF) των ΗΠΑ. Το ΝΗF αναφέρει ότι ένα καλό ημερολόγιο πονοκεφάλων πρέπει να περιέχει τα εξής:
● Το οικογενειακό ιστορικό κεφαλαλγίας.
● Πότε άρχισε ο πονοκέφαλος και σε ποιο ακριβώς σημείο πονάτε.
● Πώς νιώθετε τον πόνο (λ.χ. σαν μαχαιριά, σαν να σας τυφλώνει, σαν να σφυροκοπά κάτι μέσα στο κεφάλι σας).
● Τι νιώσατε πριν αρχίσει ο πόνος (λ.χ. αν άλλαξε η όρασή σας ή νιώσατε ναυτία).
● Αν εκτεθήκατε τελευταία σε πολύ έντονο φως ή δυνατές μυρωδιές.
● Μέρα και ώρα που παθαίνετε πονοκέφαλο, πόσο διαρκεί, αν είναι ο ίδιος κάθε φορά.
● Τι φάγατε και τι κάνατε τις ώρες πριν αρχίσει ο πονοκέφαλος, αν άλλαξε οτιδήποτε στη ζωή σας τις τελευταίες μέρες (λ.χ. στο στρες, στις συνήθειες όπως ο ύπνος, το κάπνισμα, το αλκοόλ).
