Κράμπες εμφανίζονται κυρίως στους αθλητές, όμως δεν είναι λίγοι και εκείνοι που αντιμετωπίζουν πρόβλημα κράμπας σε κατάσταση ηρεμίας, ακόμη και στον ύπνο τους.
Παγκράτη Καίτη, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Μελέτες έχουν δείξει ότι οι μυϊκές κράμπες οφείλονται σε κούραση, αυξημένη απώλεια υγρών και αλάτων αλλά και σε έλλειψη μαγνησίου στον οργανισμό. Το μαγνήσιο συμμετέχει στη λειτουργία των κυττάρων των μυών και τη διατήρηση του μυϊκού τόνου. Η επάρκεια μαγνησίου μεριμνά για την ύπαρξη ενέργειας για τη χαλάρωση του μυός.
Για να εξασφαλίζετε λοιπόν μία επαρκή ημερήσια δόση μαγνησίου, έτσι ώστε να αποφύγετε τις κράμπες , θα πρέπει να καταναλώνετε τρόφιμα που είναι πλούσια στο εν λόγω μέταλλο, όπως τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, οι ξηροί καρποί και η σοκολάτα.
