Μειωμένη οστική πυκνότητα. Τι να τρώω; naturanrg

Έχω μειωμένη οστική πυκνότητα. Τι να τρώω;

Αναρτήθηκε στις: Κατηγορίες: Ασθένειες & Θεραπείες, Βιταμίνες & Συμπληρώματα, Διατροφή, Υγεία

 

Τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στην ανθρώπινη  διατροφή επηρεάζουν τα οστά και ιδιαίτερα την οστική πυκνότητα. Μια δίαιτα πλούσια σε ασβέστιο και βιταμίνη D βοηθά στη διατήρηση και την ενδυνάμωση των οστών.

 

Aπαντά η Παρασκευά Μαρία- Φιλία, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, M.Sc.

 

Πλούσιες πηγές ασβεστίου είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα ψάρια με λίπος, το σουσάμι και οι ξηροί καρποί. Στη διάπλαση των οστών συμμετέχει και ο φώσφορος (κρέας, γάλα, όσπρια, αυγά, ψάρια).

Τα άτομα που ακολουθούν  διατροφή πλούσια σε δημητριακά, λαχανικά και φρούτα αυξάνουν την οστική πυκνότητά τους, σε σχέση με εκείνους που ακολουθούν μια δίαιτα πλούσια σε κρέας, γλυκά, καφεΐνη και γενικότερα τρόφιμα ζωικής προελεύσεως.

Η οστεοπόρωση είναι ένα σοβαρό πρόβλημα που απειλεί τις γυναίκες αλλά και τους άνδρες.

Πηγή: NaturaNrg #57

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *