Υγιή πόδια το καλοκαίρι Η κακοσμία των ποδιών και η ονυχομυκητίαση αποτελούν δύο αρκετά συνηθισμένα και ενοχλητικά προβλήματα που απασχολούν μεγάλο αριθμό ανθρώπων καθ’όλη τη διάρκεια του έτους. Το πρόβλημα, όμως, γίνεται εντονότερο κατά τους καλοκαιρινούς μήνες λόγω της αυξημένης θερμοκρασίας και των μυκήτων που αναπτύσσονται στα πόδια.
♦ Γράφει ο Εμμανουήλ Αρβανιτάκης, ποδολόγος-ποδίατρος, MSc,BSc (Hons) Podiatry MPS.
Τα πόδια είναι το σημείο του σώματος με τους περισσότερους ιδρωτοποιούς αδένες, γεγονός που οδηγεί σε αυξημένες πιθανότητες κάποιος να παρατηρήσει εφίδρωση άσχετα από τη θερμοκρασία και την εποχή του χρόνου, ανεξαρτήτως ζέστης, σωματικής άσκησης ή και άγχους. Ακόμα και η ορθοστασία ή το έντονο στρες, μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του ιδρώτα. Επίσης οι εγκυμονούσες και οι έφηβοι μπορεί να αντιμετωπίσουν αυτό το θέμα λόγω αύξησης ορμονών.
Η κακοσμία προκαλείται από τον ιδρώτα που περνάει στα παπούτσια τα οποία φοράμε ξανά και ξανά πριν προλάβουν να στεγνώσουν. Τα βακτήρια του δέρματος διασπούν τον ιδρώτα και έτσι ελευθερώνεται η χαρακτηριστική μυρωδιά. Αυτά συνεχίζουν να πολλαπλασιάζονται μέσα στα παπούτσια μας ακόμα και όταν σταματήσουμε να τα φοράμε, ειδικά αν τα φυλάσσουμε σε σκοτεινό ντουλάπι. Έτσι αν φορέσουμε την επόμενη μέρα τα ίδια παπούτσια, δημιουργούμε το κατάλληλο περιβάλλον- ζεστό, υγρό και σκοτεινό- για την ανάπτυξη των βακτηρίων αυτών.
Πού οφείλεται η κακοσμία;
Η κακοσμία των ποδιών οφείλεται στα βακτήρια του δέρματος τα οποία διασπούν τον ιδρώτα και έτσι ελευθερώνεται η χαρακτηριστική μυρωδιά, ενώ συνήθως ξεκινά από τους μύκητες που αναπτύσσονται στα πόδια. Δεν υπάρχει συγκεκριμένο όριο για το τι θεωρείται φυσιολογική εφίδρωση, αλλά αν παρατηρείτε ότι ενοχλείστε από την εφίδρωση, υπάρχει πιθανότητα η εφίδρωσή σας να είναι περισσότερη απ’ το φυσιολογικό. Παρότι γνωρίζουμε πως ο ιδρώτας προκαλείται ασυνείδητα από τις αντιδράσεις του νευρικού μας συστήματος, ο ακριβής λόγος της υπερβολικής εφίδρωσης παραμένει άγνωστος.
Τα καλά νέα είναι ότι εάν υιοθετήσουμε σωστές καθημερινές συνήθειες προσωπικής υγιεινής, η αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος μπορεί να γίνει αρκετά απλή, γρήγορη και αποτελεσματική.
Συγκεκριμένα τα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε είναι:
- Αποφύγετε να φοράτε το ίδιο ζευγάρι παπούτσια για συνεχόμενες μέρες. Καλό θα ήταν να το αφήνετε για 24 ώρες να στεγνώσουν σε φωτεινό σημείο και μετά από πέρας αυτών των ωρών να τοποθετούνται στην παπουτσοθήκη.
- Καλό θα είναι να προτιμάτε παπούτσια από δέρμα ή καραβόπανο, διότι επιτρέπουν στο πόδι να αναπνέει.
- Πάντα να φοράτε τα παπούτσια με καθαρά πόδια, τα οποία τα έχετε πλύνει με νερό και σαπούνι και έχουν στεγνώσει σχολαστικά, ειδικά ανάμεσα στα δάχτυλα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα βαμβάκι βουτηγμένο σε οινόπνευμα, το οποίο βοηθάει στο να διατηρείται η περιοχή όσο πιο στεγνή γίνεται.
- Οφείλετε να πετάξετε τα παπούτσια ή τις σαγιονάρες που έχουν ήδη μυρίσει, αλλιώς πρέπει να τα πλύνετε πολύ καλά με σαπούνι και νερό.
- Πρέπει καθημερινά να αλλάζετε τις κάλτσες. Σε σοβαρές περιπτώσεις, το να αλλάζετε κάλτσες δυο με τρεις φορές μέσα στην ημέρα και να τις αντικαθιστάτε με νέες και καθαρές μπορεί να προσφέρει σημαντική βοήθεια.
- Χρησιμοποιήστε αποσμητικά σπρέι υποδημάτων σε καθημερινή βάση, πριν φορέσετε τα παπούτσια σας.
- Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικές κάλτσες που διατηρούν το πόδι στεγνό.
Ονυχομυκητίαση
Η ονυχομυκητίαση είναι ένα κοινό πρόβλημα, εντονότερο τους καλοκαιρινούς μήνες, που μπορεί να επηρεάσει οποιοδήποτε νύχι. Είναι μια συχνή πάθηση, η οποία αρχικά παρουσιάζεται ως λευκή κηλίδα στην άκρη των νυχιών και μπορεί να προσβάλλει ένα ή περισσότερα νύχια, συνήθως των ποδιών. Αν και δεν είναι άμεσα επικίνδυνη για την υγεία, το νύχι που έχει προσβληθεί από μύκητα αποτελεί σημείο εισόδου μικροβίων στον οργανισμό. Οι κατάλληλες συνθήκες που ευνοούν την ανάπτυξη μυκήτων είναι η υγρασία και η υψηλή θερμοκρασία. Συγκεκριμένα, τα κλειστά παπούτσια κρατούν τα πόδια ζεστά και υγρά. Επίσης τα αποδυτήρια, οι πισίνες και οι ντουζιέρες ευνοούν την ανάπτυξη μυκήτων. Αν η μόλυνση δεν αντιμετωπιστεί μπορεί να εξαπλωθεί σε όλα τα νύχια, αλλά και να προσβάλλει άλλους ανθρώπους.
Περίπου το 20% του ενήλικου πληθυσμού παρουσιάζει ονυχομυκητίαση τουλάχιστον μια φορά στη διάρκεια της ζωής του. Οι ομάδες που διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο είναι άτομα με διαβήτη, αθλητές, άτομα με κινητικά προβλήματα, άτομα με κυκλοφοριακές διαταραχές (αγγειοπάθεια), άτομα που ιδρώνουν έντονα και τέλος άτομα που κάνουν χρήση κοινόχρηστων ντους στο γυμναστήριο ή στην πισίνα.
Διαβάστε ακόμα ⇒ Αποκαλύψτε τα πόδια σας!
Συμπτώματα
Υπάρχουν κάποιες εμφανείς ενδείξεις της ονυχομυκητίασης, τις οποίες μπορείτε να δείτε και μόνοι σας:
- Τα νύχια σας χάνουν τη φυσική λάμψη τους
- Αποχρωματισμός και πάχυνση του δέρματος κάτω από το νύχι
- Λευκά ή κιτρινωπά σημεία στη μέση του νυχιού
- Εύθραυστα, τραχιά νύχια
- Παραμορφωμένα σε σχήμα νύχια
- Πάχυνση νυχιών
- Αποκόλληση του νυχιού από το υγιές δέρμα
Αντιμετώπιση
Για την αντιμετώπιση της ονυχομυκητίασης, υπάρχουν διαφορετικές θεραπείες ακόμα και συνδυασμοί θεραπειών. Η θεραπεία της ονυχομυκητίασης, όταν η προσβολή του νυχιού είναι περιορισμένη, μπορεί να είναι τοπική. Ειδικές λάκες εφαρμόζονται στο νύχι για αρκετούς μήνες (6-12 μήνες), μέχρι να επανεκφυθεί πλήρως, υγιές νύχι.
Αν παρ’ όλα αυτά η κακοσμία επιμένει, αν τα πόδια σας είναι κόκκινα και έχετε κνησμό (φαγούρα), αν τα νύχια σας είναι κίτρινα ή μαύρα και έχουν κάποια δυσμορφία ή αρχίζουν και γίνονται γαμψά καλό θα είναι να επισκεφθείτε έναν ειδικό ποδολόγο- ποδίατρο. Αυτός θα σας κατευθύνει για το πώς πρέπει να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα που επιμένει. Το σώμα μας με αυτόν τον τρόπο μας προειδοποιεί για την υγεία μας και οφείλουμε να του δώσουμε την απαιτούμενη προσοχή
