Υπνοθεραπεία: Γιατί είναι τόσο αποτελεσματική ως μέθοδος ψυχοθεραπείας; Τα τελευταία χρόνια η Υπνοθεραπεία αποκτά όλο και περισσότερη αναγνωρισιμότητα ως μία αρκετά αποτελεσματική μέθοδος ψυχοθεραπείας. Ακόμη, όμως, υπάρχει σύγχυση μεταξύ της Υπνοθεραπείας και του Υπνωτισμού. Πολλές φορές όταν κάποιος ακούει για υπνοθεραπεία σκέφτεται ότι κάποιος θα του πάρει τον έλεγχο και θα του επιβάλει να κάνει πράγματα που δεν θέλει.
♦ Γράφει ο Δαφόπουλος Ευάγγελος, Ψυχολόγος – Ψυχοθεραπευτής – Κλινικός Υπνοθεραπευτής
Η Υπνοθεραπεία είναι μία θεραπευτική μέθοδος που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία και τη διαχείριση κρίσεων πανικού, διατροφικών διαταραχών, εθισμών, διαταραχών ύπνου, κατάθλιψης, πόνου, φοβιών, κ.ά., δημιουργώντας μία διαφορετική κατάσταση συνειδητότητας κατά τη διάρκεια της οποίας μπορούμε να διαχειριστούμε, να απελευθερώσουμε τα τραύματα τα οποία ευθύνονται για συμπεριφορές και συναισθήματα και να επαναπρογραμματίσουμε το μυαλό μας.
Όλα τα οφέλη της υπνοθεραπείας είναι φυσικά και δεν έχουν παρενέργειες όπως τα φάρμακα. Η υπνοθεραπεία βελτιώνει και επηρεάζει τις ζωές αλλάζοντας τον τρόπο που ένα άτομο διαμορφώνει συνήθειες, σκέψεις και κατ’ επέκταση πεποιθήσεις. Ως κύριο αποτέλεσμα, αυτή η μέθοδος απελευθερώνει ορμόνες όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη στον εγκέφαλό μας για να μας βοηθήσουν να ζήσουμε πιο ευτυχισμένη ζωή.
Τα πολύ γρήγορα αποτελέσματα της Υπνοθεραπείας οφείλονται στο ότι κατά τη διάρκεια της συνεδρίας:
- Το σώμα χαλαρώνει οπότε η οποιαδήποτε έκκριση ορμονών άγχους (κορτιζόλης, αδρεναλίνης, νορεπινεφρίνης) σταματάει επιτρέποντας στο σώμα να ξεκουραστεί.
- Το μυαλό σταματάει να εστιάζει σε εξωτερικά γεγονότα και ενεργοποιείται η διαδικασία της ενδοσκόπησης αναγκάζοντάς το να εστιάσει στο πραγματικό πρόβλημα και να ενεργοποιήσει το μηχανισμό αυτοθεραπείας του σώματος.
- Μέσω υποβολών και τεχνικών ανάλογα με το θέμα που απασχολεί τον κάθε άνθρωπο, γίνεται συναισθηματική απελευθέρωση τραύματος δίνοντας έτσι τη δυνατότητα άμεσης ανάκτησης ενέργειας.
Τι ρόλο παίζει η ενεργοποίηση των νευροδιαβιβαστών;
Ας πάμε όμως και λίγο πιο βαθιά: Κατά τη διάρκεια της Υπνοθεραπείας σημαντικό ρόλο παίζει η ενεργοποίηση των παρακάτω νευροδιαβιβαστών:
- Σεροτονίνη: C10H12N2O
- Ντοπαμίνη: C8H11NO2
- GABA: C4H9NO2
- Νευροπεπτίδια
- Υποδοχείς εγκεφάλου Εγκεφαλικά κυκλώματα
Οι νευροδιαβιβαστές είναι οι χημικές ουσίες που επιτρέπουν τη μετάδοση σημάτων από έναν νευρώνα σε έναν άλλο μέσω μικρών κενών που ονομάζονται συνάψεις. Υπάρχουν τρεις κύριοι νευροδιαβιβαστές που ενεργοποιούνται με την υπνοθεραπεία: Σεροτονίνη (C10H12N20), Ντοπαμίνη (C8H11NO), GABA (C4H9NO2).
- Η σεροτονίνη παράγεται κατά 95% στο έντερο και ρυθμίζει την όρεξη, τον ύπνο, τη μνήμη και τη μάθηση, τη θερμοκρασία, τη διάθεση και τη συμπεριφορά.
- Η ντοπαμίνη οδηγεί την ανταλλαγή πληροφοριών από το ένα μέρος του εγκεφάλου στο άλλο (εκμάθηση, ευχαρίστηση, ικανοποίηση).
- Η GABA έχει ηρεμιστική δράση στον εγκέφαλο και το μυαλό.
- Τα νευροπεπτίδιαδρουν ως νευροδιαβιβαστές. Αποτελούν μια αλυσίδα αμινοξέων που απελευθερώνονται είτε στο αίμα, είτε απευθείας στον εγκέφαλο ενεργοποιώντας τους κατάλληλους υποδοχείς. Για παράδειγμα, η ωκυτοκίνη και η βαζοπρεσίνη έχουν εντυπωσιακές και συγκεκριμένες επιπτώσεις στις κοινωνικές συμπεριφορές. Σε αντίθεση με τους νευροδιαβιβαστές, τα νευροπεπτίδια έχουν παρατεταμένη δράση και επίδραση παρέχοντας μεγάλη βοήθεια σε ανθρώπους που υποβάλλονται σε υπνοθεραπεία.
Εγκεφαλικά κύματα:
Τα δύο βασικά εγκεφαλικά κύματα στα οποία ο εγκέφαλος λειτουργεί κατά τη διάρκεια της Υπνοθεραπείας είναι τα Άλφα και τα Θήτα. Τα κανονικά εγκεφαλικά κύματα για την καθημερινή λειτουργία είναι τα Βήτα μεταξύ 14-40 Hertz. Μέσω της χαλάρωσης και των κλειστών ματιών ο εγκέφαλος προσαρμόζει τα εγκεφαλικά κύματα σε χαμηλότερες συχνότητες.
Τα κύματα Άλφα είναι μία ελαφριά υπνωτική κατάσταση συνειδητότητας (7,4-14 Hertz) τα οποία όμως είναι πολύ αποτελεσματικά στον επαναπρογραμματισμό του νου. Κατά τη διάρκεια των κυμάτων Άλφα επιτυγχάνεται βαθιά χαλάρωση, αύξηση της φαντασίας, της οπτικοποίησης, της μάθησης και της συγκέντρωσης και προέρχεται από τον ινιακό λοβό.
Μια πιο βαθιά υπνωτική κατάσταση είναι τα κύματα Θήτα (4-7,5 Hertz) όπου πρόκειται για μία υπνωτική αίσθηση (κατάσταση ύπνου και ξύπνου) κατά την οποία βιώνουμε ζωντανές απεικονίσεις, μεγάλη έμπνευση, βαθιά δημιουργικότητα και εξαιρετική διορατικότητα. Είναι το βασίλειο του υποσυνείδητου, ή γνωστό ως η φωνή της σιωπής, και προέρχεται από τον εγκεφαλικό φλοιό.
Παρατηρούμε λοιπόν ότι, η Υπνοθεραπεία έρχεται να θεραπεύσει όχι μόνο το υλικό σώμα αλλά επενεργεί και στα τρία σώματα: Νοητικό, Συναισθηματικό και Υλικό, γι’ αυτό άλλωστε είναι και τόσο αποτελεσματική.
Ο ρόλος της Χημείας του εγκεφάλου
Η Υπνοθεραπεία λειτουργεί χαμηλώνοντας τα εγκεφαλικά κύματα και επιτρέποντας στο υποσυνείδητο να δεχθεί υποδείξεις/ προτάσεις. Όταν τα παλιά μοτίβα σκέψης (όπως οι συνήθειες) απελευθερώνονται και σχηματίζονται νέα σχέδια σκέψης κατά τη διάρκεια της υπνοθεραπείας, τα νευροπεπτίδια διεγείρονται και δημιουργούν νέα δίκτυα στον εγκέφαλο. Στη συνέχεια απελευθερώνονται χημικές ουσίες στο σώμα και οι οδηγίες του υπνοθεραπευτή μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση και τη διαχείριση των προβλημάτων που αναφέρθηκαν προηγουμένως.
Διαβάστε ακόμα ⇒ Γιατί είναι τόσο σημαντικά τα προβιοτικά για το μικροβίωμα;
Μέσω της υπνοθεραπείας είναι πολύ αποτελεσματική η αντιμετώπιση του πόνου και των κακών συνηθειών όπως το κάπνισμα.
Για τη διαχείριση του πόνου χρησιμοποιείται ο σωματοαισθητικός φλοιός, ο οποίος είναι υπεύθυνος για την απτική εμπειρία και τον πόνο. Οι χημικές ουσίες που εκκρίνονται μπορούν να εμποδίσουν τις αισθήσεις του πόνου μειώνοντάς τον. Σε διάφορα σημεία του νευρικού συστήματος, που ονομάζονται πύλες, τα νευροπεπτίδια αποφασίζουν ποιες αισθήσεις θα μπλοκάρουν και ποιες θα ενεργοποιήσουν. Έτσι κάποια επώδυνα ερεθίσματα δεν φτάνουν ποτέ στον εγκέφαλο. Αυτή η διαδικασία ελέγχου μπορεί να ενεργοποιηθεί κατά τη διάρκεια της υπνοθεραπείας. Όταν ο εγκέφαλος έρχεται σε επαφή με τις αισθήσεις, ενεργοποιείται το συναισθηματικό κέντρο του εγκεφάλου και με το στοιχείο του φόβου, το συναίσθημα μετατρέπεται σε πόνο.
Η αφαίρεση της συναισθηματικής προσκόλλησης στον πόνο είναι ένα ακόμη κομμάτι της υπνοθεραπείας. Αυτή η διαδικασία λειτουργεί όπως η μορφίνη: αποκόπτεται η άμεση επαφή με το σώμα και οι αισθήσεις του σώματος δεν έχουν σημασία. Επίσης, η υπνοθεραπεία μπορεί να ελέγξει τον πόνο κάνοντας τον εγκέφαλο να απελευθερώσει μεγάλες ποσότητες από ενδορφίνες. Για να γίνει αποκοπή από συνήθειες ο εγκέφαλος χρησιμοποιεί τον προμετωπιαίο φλοιό που είναι το μέρος λήψης αποφάσεων του εγκεφάλου.
Η Κλινική Υπνοθεραπεία έχει άμεσα και μόνιμα αποτελέσματα στην αντιμετώπιση του άγχους, των κρίσεων πανικού, του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου αλλά και στη διακοπή του καπνίσματος, στην απώλεια βάρους, καθώς και σε μια πληθώρα ψυχοσωματικών θεμάτων.
Για την επίτευξη του βέλτιστου αποτελέσματος είναι πολύ σημαντικό, για ευνόητους λόγους, η θεραπευτική αυτή μέθοδος να εφαρμόζεται από έναν άρτια εκπαιδευμένο επαγγελματία, πιστοποιημένο από έναν αξιόπιστο, επίσημο, φορέα.
