Πώς οι αλλαγές του καιρού επηρεάζουν τους πονοκεφάλους; Κατανοώντας τον φθινοπωρινό πονοκέφαλο
♦Γράφει ο Μιχάλης Βικελής Νευρολόγος, MSc in Headache Medicine, PhD
Εάν έχετε αρχίσει να παρατηρείτε αύξηση στους πονοκεφάλους σας καθώς ο καιρός γίνεται πιο δροσερός, δεν είστε οι μόνοι. Συμβαίνει πολύ συχνά, πολλοί άνθρωποι να αντιμετωπίζουν το φθινόπωρο περισσότερους πονοκεφάλους απ’ ό,τι σε άλλες περιόδους του έτους. Ακολουθούν ορισμένα στοιχεία που θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε και να αντιμετωπίσετε αυτούς τους επιπλέον πονοκεφάλους το φθινόπωρο.
Το πιο κοινό έναυσμα που σχετίζεται με τις καιρικές συνθήκες είναι οι γρήγορες αλλαγές στη βαρομετρική πίεση με καταιγίδες. Η βαρομετρική πίεση, ή το βάρος του αέρα, πέφτει όταν ο καιρός είναι υγρός και αυξάνεται όταν είναι ξηρός. Όταν η βαρομετρική πίεση αλλάζει, μπορεί να δημιουργήσει πίεση μεταξύ των κόλπων με αποτέλεσμα χημική ανισορροπία και πονοκέφαλο. Μια αλλαγή του καιρού μπορεί να επιδεινώσει έναν υπάρχοντα πονοκέφαλο ή ημικρανία.
Για μερικούς, οι καιρικές αλλαγές ή τα ερεθίσματα που σχετίζονται με τον καιρό μπορεί επίσης να προκαλέσουν ανισορροπία στις χημικές ουσίες του εγκεφάλου, όπως η σεροτονίνη, προκαλώντας ημικρανία. Άλλοι παράγοντες που σχετίζονται με τις καιρικές συνθήκες περιλαμβάνουν τον ξηρό αέρα, την υψηλή υγρασία, τον άνεμο και την αντανάκλαση του ήλιου. Το έντονο ηλιακό φως ή οι συννεφιασμένες μέρες και οι ακραίες θερμοκρασίες μπορούν επίσης να αποτελέσουν έναυσμα.
Φθινόπωρο Σημαίνει Αυξημένους Πονοκεφάλους;
Μελέτες δείχνουν ότι, από τους μήνες Σεπτέμβριο έως Νοέμβριο, οι άνθρωποι γενικά βιώνουν περισσότερο κάθε τύπο κεφαλαλγίας. Μια μελέτη δείχνει ότι οι κρίσεις ημικρανίας είναι πολύ πιο συχνές -τουλάχιστον στους ενήλικες- κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου από ό,τι τις άλλες εποχές. Αυτό σημαίνει ότι το φθινόπωρο είναι η τέλεια στιγμή για να αντιμετωπίσετε καλύτερα τις ημικρανίες σας ή άλλους επαναλαμβανόμενους πονοκεφάλους.
Ο φθινοπωρινός πονοκέφαλος διαφέρει από εκείνους άλλων εποχών;
Μπορεί στη φαινομενολογία να μην υπάρχει διαφορά, όμως ο φθινοπωρινός πονοκέφαλος διαφέρει από τους πονοκεφάλους που αντιμετωπίζουμε άλλες εποχές, όσον αφορά στο τι τον πυροδοτεί.
Κυριότερος πυροδοτικός παράγοντας το φθινόπωρο είναι η αλλαγή των καιρικών συνθηκών και η επέλευση της φθινοπωρινής υγρασίας. Ειδικά σε συνδυασμό με ζέστη, οι καιρικές συνθήκες αυτού του τύπου μπορεί να είναι έντονα επιβαρυντικές για όσους έχουν πονοκεφάλους και να σχετίζονται με αυξημένη συχνότητα κρίσεων. Ένας άλλος παράγοντας είναι η μετάβαση από την πιο χαλαρή καλοκαιρινή περίοδο στο άγχος και την ένταση του φθινοπώρου.
Όσοι υποφέρουν από αθροιστικούς πονοκεφάλους είναι επίσης πιο πιθανό να τους εμφανίσουν το φθινόπωρο και μια μελέτη έδειξε σύνδεση μεταξύ των αλλαγών της θερμοκρασίας και τέτοιων πονοκεφάλων, πιθανότατα όταν ο καιρός αλλάζει από κρύο σε ζέστη. Προφανώς το να παραμείνετε ζεστοί κατά τη διάρκεια του κρύου και να παρακολουθείτε τα ερεθίσματα για να ξέρετε τι να περιμένετε και πότε να το περιμένετε γίνεται πιο κρίσιμο όσο πλησιάζει το φθινόπωρο.
Οι αλλεργίες συμβάλλουν στους πονοκεφάλους
Με το φθινόπωρο έρχονται χειρότερες αλλεργίες για πολλούς εποχιακούς αλλεργικούς. Μερικοί αλλεργικοί εμφανίζουν επίσης πονοκεφάλους ή και ημικρανίες. Μια μελέτη δείχνει ότι το 50% των πασχόντων από αλλεργίες μπορεί επίσης να πάσχουν από ημικρανίες. Θα πρέπει να μιλήσετε με έναν γιατρό εάν έχετε αλλεργίες και σοβαρούς πονοκεφάλους, καθώς αυτοί οι πονοκέφαλοι μπορεί συχνά να διαγνωστούν λανθασμένα ως πονοκέφαλοι από ιγμορίτιδα αντί για ημικρανίες. Βεβαιωθείτε ότι έχετε έτοιμα τα φάρμακα για την αλλεργία σας για να αποτρέψετε τις εξάρσεις των χειρότερων αλλεργικών συμπτωμάτων σας.
Η λιγότερη έκθεση στον ήλιο είναι μία από τις αιτίες
Καθώς η θερμοκρασία χαμηλώνει, έχουμε την τάση να μένουμε περισσότερο μέσα στο σπίτι μας. Λιγότερη έκθεση στον ήλιο σημαίνει λιγότερη βιταμίνη D. Ορισμένες έρευνες δείχνουν έναν σαφή παραλληλισμό μεταξύ της έλλειψης βιταμίνης D και της αύξησης της συχνότητας των πονοκεφάλων, επομένως υπάρχει πιθανότητα αυτά τα δύο να σχετίζονται άμεσα. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό, αλλά το να βγαίνετε έξω, να απολαμβάνετε τον ήλιο θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τους πονοκεφάλους.
Διαβάστε ακόμα ⇒ Στρες και πεπτικό σύστημα
Το άγχος επηρεάζει επίσης τους πονοκεφάλους
Είτε επιστρέφετε στο σχολείο είτε ο φόρτος εργασίας σας αυξάνεται, όσο περισσότερο άγχος έχετε και όσο λιγότερο κοιμάστε, μπορεί να είναι η αιτία που προκαλείται πονοκέφαλος. Οι διακοπές ή οι γιορτές είναι επίσης επιβαρυντικοί παράγοντες για τη παρουσία πονοκεφάλων.
Η υιοθέτηση ενός υγιεινού και ισορροπημένου τρόπου ζωής, με τακτικό ωράριο ύπνου, λείψεις γευμάτων και ενυδάτωσης είναι επίσης πολύ σημαντική. Επιπλέον η τακτική σωματική άσκηση μπορεί να προστατεύσει σε έναν βαθμό από πονοκεφάλους. Τέλος, υπάρχουν άνθρωποι που θα πρέπει να συζητήσουν με το γιατρό την πιθανότητα μιας πολιτικής θεραπείας, η οποία μπορεί να γίνει με φαρμακευτικό ή και με μη φαρμακευτικό τρόπο, και μπορεί ουσιαστικά να μειώσει την συχνότητα μιας κεφαλαλγίας.
Πότε θα πρέπει κάποιος να απευθυνθεί σε έναν γιατρό;
Κάθε άνθρωπος που παρουσιάζει έναν καινούργιο πονοκέφαλο, ο οποίος δεν προϋπήρχε, αλλά και κάθε άνθρωπος που παρουσιάζει μια σημαντική επιδείνωση στη συχνότητα, την ένταση και τη βαρύτητα των κρίσεων κεφαλαλγίας θα πρέπει να μιλήσει και να αξιολογηθεί από έναν ειδικό γιατρό.
Επιπροσθέτως, όταν ο πονοκέφαλος συνοδεύεται από στοιχεία όπως η επιδείνωση με τον βήχα, το φτέρνισμα, το σκύψιμο ή την κατάκλιση, όταν πυροδοτείται από τη σωματική άσκηση, όταν ξυπνάει τον ασθενή μέσα στη νύχτα ή όταν το άτομο έχει επιβαρυμένο ιστορικό (όπως παθήσεις που προκαλούν ανοσοκαταστολή) είναι επίσης σημαντικό να γίνει επίσκεψη σε κάποιον γιατρό.
