Πολλά θα έχετε ακούσει για την κυτταρίτιδα και πολύ περισσότερα θα έχετε δοκιµάσει για να την αντιµετωπίσετε. Το κεφάλαιο «κυτταρίτιδα» είναι πολυπαραγοντικό και αποτελεί το πιο πολυσυζητηµένο αισθητικό πρόβληµα στην εποχή µας.
♦της Άννας Μαρίας Παπίρη
Αυτός ο µεγάλος «εχθρός» δεν γνωρίζει ηλικία, δεν ξεχωρίζει αν είστε λεπτές ή γεµάτες, ψηλές ή κοντές, αποτελεί όµως ένα κατεξοχήν γυναικείο πρόβληµα, που εµφανίζεται συνήθως στην περιοχή των γλουτών και, σπανιότερα, στην κοιλιά και στο εσωτερικό των µπράτσων. Ανακαλύψτε λοιπόν ποια υπερσύγχρονα όπλα έχετε στη διάθεσή σας για να την αντιµετωπίσετε και το καλοκαίρι… βγάλτε το παρεό σας!
Έχετε στη διάθεσή σας τρία βασικά όπλα: πρώτον, την άσκηση, όπως yoga ή pilates, δεύτερον, τα ειδικά καλλυντικά προϊόντα, τρίτον, την υιοθέτηση νέων διατροφικών συνηθειών αλλά και τα συστατικά που µπορείτε να λάβετε µέσα από τη διατροφή σας, τα οποία θα βοηθήσουν το σώµα σας να την πολεµήσει εκ των έσω.
1. Άσκηση
H τακτική άσκηση βοηθά τους ιστούς να αξιοποιούν σωστά τα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνουν με την τροφή και ενεργοποιεί το λεμφικό και κυκλοφορικό σύστημα. Παράλληλα, τονώνει και συσφίγγει τους μυς και εξασφαλίζει καλύτερη υγεία. Εάν σας είναι δύσκολο να επισκέπτεστε συστηματικά το γυμναστήριο, περπατήστε. Μισή ώρα περπάτημα την ημέρα θα ενεργοποιήσει τις καύσεις και το μεταβολισμό, θα τονώσει το μυϊκό σύστημα και θα σας αναζωογονήσει.
2. Καλλυντικά Προϊόντα
Τα σύγχρονα προϊόντα που κυκλοφορούν στην αγορά αποτελούν τα θαυματουργά όπλα της κοσμετολογίας ενάντια στην κυτταρίτιδα. H βιομηχανία των καλλυντικών έχει επενδύσει σημαντικά σε αυτό τον τομέα και έχει εστιάσει σε δύο σημεία: στη μελέτη των μηχανισμών λιπογένεσης και λιποδιάλυσης, καθώς και στη συγκέντρωση των δραστικών συστατικών που επεμβαίνουν δραστικά και αναστέλλουν ή εντείνουν αντίστοιχα αυτούς τους μηχανισμούς. Βοηθούν αρκετά, αρκεί να χρησιμοποιούνται τακτικά, καθημερινά και για αρκετό χρονικό διάστημα, ανάλογα με τη σοβαρότητα του προβλήματος.
Δραστικά συστατικά: Τα πλέον κατάλληλα συστατικά είναι: καφεΐνη 5%, φυτικά εκχυλίσματα (αλόη, βασιλικός, γκουαράνα, Ginkgo biloba, γκι, κέδρος, κισσός, πιπέρι καγιέν), φύκια, πράσινο τσάι, κισσός, Centella asiatica και άλλα συστατικά, όπως AHA, VHC, α-λιποΐκο οξύ, βιοφλαβονοειδή, VHB, λεκιθίνη.
3. Διατροφή και κυτταρίτιδα
- Καταναλώστε μικρά και συχνά γεύματα (4-5 ημερησίως).
- Περιορίστε την κατανάλωση των πηγών νατρίου (επιτραπέζιο αλάτι, έτοιμες σάλτσες, ketchup, μουστάρδα και διάφορα dressings, αλλαντικά, τυριά, λουκάνικα, τουρσί, παστό κρέας και ψάρι, προπαρασκευασμένα τρόφιμα, κατεψυγμένος αρακάς, ψωμί).
- Αντικαταστήστε το επιτραπέζιο αλάτι με μπαχαρικά, ξύδι, κρασί και χυμό λεμονιού.
- Καταναλώστε τουλάχιστον δυο μερίδες γαλακτοκομικά με 1-2% λιπαρά ημερησίως, καθώς και 2-4 μερίδες φρούτων και 4–5 μερίδες λαχανικών.
- Εντάξτε στη διατροφή σας τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες (δημητριακά πρωινού ολικής άλεσης, όσπρια, ρίζες λαχανικών, προϊόντα κριθαριού, βρώμης, λιναριού, πράσινα λαχανικά).
- Μάθετε να επιλέγετε όσο το δυνατόν άπαχο κρέας και να σέβεστε τις οδηγίες του διατροφολόγου αναφορικά με τη χρήση ελαιολάδου.
- Αποφύγετε τα τηγανητά τρόφιμα, τα crackers, τα γλυκά και τα αρτοσκευάσματα με προσθήκη βουτύρου ή υδρογονωμένων φυτικών λιπαρών κατά την παρασκευή τους. Γενικά, να αποφεύγετε τα λίπη σε στερεά μορφή (κορεσμένα).
- Περιορίστε την κατανάλωση καφεΐνης, σοκολάτας και κακάο, καθώς και τη λήψη οινοπνεύματος (1 – 3 μερίδες ποτού / εβδομάδα).
- Περιορίστε ή διακόψτε το κάπνισμα.
