Αρχική Δίαιτα & Αδυνάτισμα Ναι στην αποτοξίνωση μετά το Πάσχα!

Ναι στην αποτοξίνωση μετά το Πάσχα!

green_smoothies-Ναι στην αποτοξίνωση μετά το Πάσχα!-naturanrg
green_smoothies

 

Το Πάσχα είναι μία περίοδος που συνδυάζεται με στιγμές χαλάρωσης με την οικογένεια και τους φίλους γύρω από το πλούσιο παραδοσιακό τραπέζι.

Συχνά όμως συνοδεύεται από υπερφαγία, «γαστριμαργικές μικροαμαρτίες», που την επόμενη κιόλας μέρα  η ζυγαριά μας επιβεβαιώνει το αυτονόητο και μας επαναφέρει στην ωμή πραγματικότητα, οπότε πρέπει να λάβουμε τα μέτρα μας.

Τι πρέπει λοιπόν να κάνουμε; Αποτοξίνωση. Τα κιλά των γιορτών χάνονται πολύ εύκολα γιατί δεν έχουν προλάβει να σταθεροποιηθούν στον οργανισμό μας, αρκεί να ακολουθήσουμε τις παρακάτω απλές συμβουλές για υγιεινή διατροφή:

Καταναλώστε τροφές που σας δίνουν την ενέργεια που χρειάζεστε.

  • Οι υδατάνθρακες πρέπει να αποτελούν τουλάχιστον το 55% των θερμίδων που προσλαμβάνετε.
  • Με ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο θα προσλαμβάνετε τη σωστή ποσότητα πρωτεϊνών (10-15% της προσλαμβανόμενης ενέργειας).
  • Τα λίπη είναι μια σημαντική πηγή ενέργειας, αλλά να θυμάστε: η κατανάλωση λιπαρών δεν πρέπει να ξεπερνά το 30-35% της προσλαμβανόμενης ενέργειας.
  • Ένα πλούσιο διαιτολόγιο που περιλαμβάνει άφθονα φρούτα και λαχανικά, προσδίδει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα χωρίς να χρειάζονται συμπληρώματα διατροφής.
  • Καταναλώνετε μέτριες μερίδες τροφής, σας δίνει μεγαλύτερη ευχέρεια επιλογής.
  • Περιλαμβάνετε στο καθημερινό διαιτολόγιο σας τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως φρούτα, δημητριακά, λαχανικά, είναι σημαντικό για τη σωστή διατροφή.
  • Να αφιερώνετε όσο περισσότερο χρόνο μπορείτε για να απολαύσετε το γεύμα σας.
  • Πίνετε άφθονα υγρά κατά την διάρκεια της ημέρας.
  • Και μη ξεχνάτε ποτέ ότι η καθημερινή άσκηση όποια και αν είναι αυτή (βάδισμα, κάποιο άθλημα) εκτός ότι βοηθά στο αδυνάτισμα, προσφέρει και περισσότερα χρόνια ζωής.

Πηγή: NaturaNrg #05

Sas-endiaferei_arrow

«Ακούστε» το σώμα σας. Ώρα για αποτοξίνωση!

Φουλ στα πράσινα

10 καλύτερες διαιτολογικές εφαρμογές για mobiles και tablets

Προηγούμενο άρθροΕλιά: ανεκτίμητη γαστρονομική αξία
Επόμενο άρθροΣαλάτα με μυρωδικά και αυγά