karida-nero-potiri

Νερό καρύδας: το καλοκαιρινό, ενεργειακό ποτό σου!

Αναρτήθηκε στις: Κατηγορίες: Vegan, Υγιεινές τροφές & Συνταγές

Καλοκαίρι, ζέστη και ήρθε ο καιρός να μιλήσουμε για σωστή ενυδάτωση!

της Μαρίας Γκέκα

Το νερό καρύδας αποτελεί ένα θρεπτικό ρόφημα που όχι μόνο ξεδιψάει αλλά επιπλέον τροφοδοτεί τον οργανισμό με θρεπτικά συστατικά και ηλεκτρολύτες.

Τι περιέχει;

Το νερό καρύδας περιέχει ποικίλα θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά κ.α. Είναι ιδιαίτερα γνωστό για την περιεκτικότητα του σε ηλεκτρολύτες. Τα επίπεδα των ηλεκτρολυτών στο οργανισμό μπορούν να μειωθούν με πολλούς τρόπους.

Για παράδειγμα μετά από έντονη γυμναστική (λόγω εφίδρωσης), μετά από συνεχής διάρροιες και εμετούς κ.α Μερικά από τα συμπτώματα της έλλειψης ηλεκτρολυτών είναι η αδυναμία η σύγχυση και η κούραση. Καταναλώνοντας νερό καρύδας είναι ένας εύγευστος, εύκολος, γρήγορος και σχετικά οικονομικός τρόπος να αναπληρωθούν οι χαμένοι ηλεκτρολύτες στο οργανισμό.

Ποια τα οφέλη του;

Δεν έχει τίποτα να ζηλέψει από το αθλητικό ποτό. Αντίθετα, δεν περιέχει επιπρόσθετα σάκχαρα αλλά τα φυσικά του, είναι σχετικά χαμηλό σε θερμίδες και υδατάνθρακα και έχει ωραία γεύση.  Ο πιο κάτω πίνακας αναγράφει αναλυτικά την θρεπτικά αξία του νερού καρύδας ανά φλιτζάνι.

pinakas-nero-karidas

Διαβάστε ακόμα ⇒ Πρόγραμμα αθλητικής διατροφής για δρομείς της Δρ. Άννας Παπαγεωργίου

Γνωρίζετε ότι

  • Ένα φλιτζάνι νερό καρύδας περιέχει 5% περισσότερο κάλιο από ότι μια μπανάνα μέτριου μεγέθους
  • Λόγω των βιοενεργών ενζύμων και μεταλλικών στοιχείων που περιέχει, συμβάλλει στην καλή λειτουργία της πέψης και την αντιμετώπιση στομαχικών διαταραχών.
  • Συμβάλλει στην καλή λειτουργία του κυκλοφορικού, ενώ βοηθά και στον έλεγχο του σακχάρου.
  • Δίνει ώθηση στο ρυθμό του μεταβολισμού, ενεργοποιεί την καύση λίπους, παρέχοντας παράλληλα ενέργεια.

Πηγή: www.naturanrg.gr, naturanrg 106

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *