Ποια βότανα θα τονώσουν το ανοσοποιητικό μας; Μάθετε πώς θα εντάξετε στην καθημερινότητά σας τα βότανα (αποξηραμένα φύλλα, άνθη, σπόρους ή ρίζες φυτών) τα οποία έχουν αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες και δρουν προστατευτικά για την υγεία σε περιόδους που οι ιώσεις βρίσκονται σε έξαρση.
♦ Της Σοφίας Τριάντου, πιστοποιημένη
Βοτανολόγος, www.sofiatriantou.gr
Βοτανολόγος,
Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ένα από τα πιο περίπλοκα και συναρπαστικά συστήματα στο ανθρώπινο σώμα. Είναι υπεύθυνο για τη διατήρηση της υγείας μας και την άμυνα του οργανισμού ενάντια σε επιβλαβείς εισβολείς και το κάνει βέβαια με απίστευτη αποτελεσματικότητα.
Όπως αναφέρω παραπάνω το ανοσοποιητικό σύστημα είναι περίπλοκο, αυτός είναι και ο λόγος που συνεχώς αποδεικνύεται ότι η ενίσχυση του είναι το ίδιο πολύπλοκη και απαιτεί πειθαρχία και ισορροπία για να πετύχουμε μια ιδανική ανοσοποιητική λειτουργία.
Σας ενδιαφέρει επίσης ⇒ Η αποτοξίνωση στη βοτανολογία
Ένα από τους σημαντικούς παράγοντες που το επηρεάζουν είναι
η τροφή, η άσκηση, το στρες η ηλικία κ.α. Μέρος της διατροφής μας είναι και τα βότανα τα οποία συμβάλουν στην ενίσχυση και τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος αλλά έχουν και μια σειρά από άλλα οφέλη για την υγεία, όπως καρδιαγγειακή, πεπτική και αντιφλεγμονώδη υποστήριξη.
Διαλέξτε μερικά από τις παρακάτω βοτανικές συμβουλές
Φασκόμηλο
Οι παραδοσιακοί βοτανολόγοι εκτιμούν το φασκόμηλο για την ικανότητά του να βοηθά στην καταπολέμηση των λοιμώξεων και στη βελτίωση μιας σειράς παθήσεων. Η έρευνα δείχνει ότι το φασκόμηλο έχει αντιικές, αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις.
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χρησιμοποιήσετε το φασκόμηλο είναι να προσθέσετε στο τσάι του βουνού λίγα φύλλα από φασκόμηλο.
Δενδρολίβανο
Το δεντρολίβανο περιέχει ροσμαρινικό οξύ, το οποίο έχει αποδειχθεί ότι έχει αντιαλλεργικές και αποσυμφορητικές ιδιότητες.
Διάσημο είναι επίσης για τις αντιμικροβιακές, αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Προσθέστε μισή κουταλιά του γλυκού δενδρολίβανο μαζί με τσάι του βουνού το πρωί.
Σαμπούκο
Το σαμπούκο είναι ένα εξαιρετικό φυτό που βοηθά στη τόνωση του οργανισμού, έχει χρησιμοποιηθεί παραδοσιακά εδώ και πολλά χρόνια για την αντιμετώπιση του κρυολογήματος. Θεωρείται πολύ αποτελεσματικό ενάντια στην βρογχίτιδα και το άσθμα! Ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα και έτσι είναι καλό να χρησιμοποιείται σε εμπύρετα κρυολογήματα και γρίπη. Παράλληλα έχει αντιοξειδωτική δράση και βοηθά στην καρδιαγγειακή υγεία.
Ρίχνουμε μια κουταλιά σαμπούκο σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό,, το αφήνουμε για 10 λεπτά, το σουρώνουμε και είναι έτοιμο! Προσθέτετε προαιρετικά και λίγο μέλι και το πίνετε!
Σπόροι μαύρου κύμινου
Οι σπόροι μαύρου κύμινου, έχουν μακρά παράδοση χρήσης για θεραπευτικούς σκοπούς. Το μαύρο κύμινο μπορεί να αποτελέσει εξαιρετικό τονωτικό όταν αναμιχθεί με μέλι και σκόρδο σε άτομα με άσθμα ή βήχα, καθώς και σε εκείνους που θέλουν να ενισχύσουν την ανοσοποιητικό τους σύστημα κατά τη διάρκεια της εποχής της γρίπης και του κρυολογήματος ή όταν αρχίζει μια λοίμωξη. Η χρήση του στην παρασκευή τσαγιού, ρίχνοντας ένα κουταλάκι σπόρους σε ζεστό νερό αφήνοντας το για 10 λεπτά, με το φλιτζάνι να καλύπτεται ώστε να αποτραπεί η διαφυγή του αρώματος του.
Οι σπόροι μπορούν επίσης να προστεθούν σε μαγειρεμένα φαγητά, σε ψωμί ολικής άλεσης, κ.α. Επίσης, μπορούμε να αλέσουμε τους σπόρους και να τους ανακατέψουμε με μέλι ή να πασπαλίσουμε σαλάτες.
Ρίγανη
Η ρίγανη είναι ένα ισχυρό, αρωματικό βότανο. Το τολμηρό άρωμα και η γεύση της ρίγανης μας αποδεικνύουν την ισχυρή φυτοχημείας της. Προσθέστε το σε τρόφιμα για την τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος ή βρείτε μια ασφαλή μορφή συμπληρώματος όταν χρειάζεστε μια πιο ισχυρή δόση.
Η χρήση του τσαγιού ρίγανης γίνεται εδώ και αιώνες και υπάρχουν πολλές αναφορές για την αποτελεσματικότητά της όσον αφορά προβλήματα και όπως ο βήχας και η διάρροια.
Κουρκουμάς
Ο κουρκουμάς είναι ένα δημοφιλές και αρχαίο φάρμακο για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού και έχει επίσης αγαπηθεί για τα αντιμικροβιακά, αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτικά του αποτελέσματα. Πώς να φτιάξεις τσάι κουρκουμά: βράσε 4 φλιτζάνια νερό, πρόσθεσε 1 έως 2 κουταλάκια του γλυκού κουταλιού, τριμμένο ή σε σκόνη κουρκουμά. Άφησε το μείγμα να σιγοβράσει για περίπου 10 λεπτά, στράγγισε το τσάι και άφησε το να κρυώσει για 5 λεπτά.
Άλλα βασικά συστατικά
Τόσο το μέλι όσο και το τζίντζερ είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά που έχουν επίσης αντιφλεγμονώδεις και αντιβακτηριδιακές ιδιότητες.
Δοκιμάστε μια παραδοσιακή συνταγή με Χαμομήλι, Φλούδα πορτοκαλιού, Κανέλα, Σπόρους κάρδαμου
Εισπνοές με βότανα
Οι ατμοί από βότανα βοηθούν στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος. Τα αρωματικά έλαια των φυτών όσο και ο ατμός καταπραΰνουν τις ερεθισμένες ρινικές οδούς και χαλαρώνουν τη συσσώρευση βλέννας στα ιγμόρεια και τους πνεύμονες.
Τι θα χρειαστείτε
Νερό
Μια χούφτα βότανα (Μέντα, χαμομήλι, δεντρολίβανο, θυμάρι και λεβάντα)
Φλούδα λεμονιού
Ένα μεγάλο γυάλινο μπολ
Μια πετσέτα
Προαιρετικά: Αλάτι νεκρής θάλασσας
Οδηγίες
- Βράστε το νερό
- Προσθέστε τα βότανα στο μπολ και στη συνέχεια το βραστό νερό.
- Ανακατεύουμε όλα τα μυρωδικά μαζί με το νερό στο μπολ.
- Προσέχοντας τον καυτό ατμό, τοποθετήστε το πρόσωπό σας πάνω από το μπολ και καλύψτε το κεφάλι σας με την πετσέτα για να κρατήσετε τον ατμό μέσα.
- Κλείστε τα μάτια σας και αναπνεύστε αργά για 10 λεπτά το πολύ.
Αιθέρια Έλαια για το χώρο
Χρησιμοποιήσετε τα οφέλη των αιθέριων ελαίων, όπως οι αντιικές ιδιότητες τους, προσθέστε στον διαχυτή αρώματος 3-5 σταγόνες αιθέριων ελαίων ή 2 σταγόνες σε ζεστό νερό στο σφουγγάρι του μπάνιου ή ανακατέψτε 1-2 σταγόνες με ένα φυτικό έλαιο και εφαρμόστε το μείγμα απευθείας στο δέρμα.
Ιδανικό αιθέριο έλαιο:
Μύρο, γνωστό για τις χαλαρωτικές του ιδιότητες, συμβάλει παραδοσιακά στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος.
Διαβάστε ακόμα ⇒ Νότιο Σέλας του Παραδείσου
Και μερικές επιπλέον συμβουλές…
Καλή τροφή
Αυτό που τρώμε έχει τεράστιο αντίκτυπο στο πόσο καλά λειτουργεί το σώμα μας. Οι καλύτερες τροφές για το ανοσοποιητικό περιλαμβάνουν μια ποικιλία από φρούτα, λαχανικά και σπόρους πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα που ενισχύουν την ανοσία και προάγουν την καλή υγεία.
Κίνηση
Η κίνηση βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα να λειτουργεί καλύτερα. Βοηθά επίσης στη μείωση του στρες, το οποίο μπορεί να αφήσει το σώμα σας ευάλωτο σε λοιμώξεις.
Κοιμηθείτε αρκετά
Γνωρίζατε ότι ένας καλός ύπνος είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα; Είναι αλήθεια! Ο ύπνος βοηθά το σώμα να ανακάμψει από το καθημερινό στρες.
Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, δοκιμάστε να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο με αιθέρια έλαια πριν πάτε για ύπνο και μετά να διαβάσετε κάτι χαλαρωτικό ή ακούστε την κατάλληλη μουσική.
