Πριν τον ήλιο, προετοιμάστε το δέρμα σας διατροφικά

Πριν τον ήλιο, προετοιμάστε το δέρμα σας διατροφικά

Αναρτήθηκε στις: Κατηγορίες: Αντιγήρανση, Διατροφή, Υγεία, Υγιεινές τροφές & Συνταγές

Ναι, η σωστή και ισορροπημένη διατροφή πρέπει να αποτελεί τη νούμερο ένα προτεραιότητα όλων μας, λίγο πριν βγούμε στην παραλία. Αλλά όχι μόνο για τον λόγο που φαντάζεστε…

της Χριστίνας Μπαλαμώτη

Μπορεί το καλοκαίρι μόλις να ξεκίνησε, όμως αρκετοί από εμάς προσπαθούν ακόμα να τελειοποιήσουν την εμφάνισή τους ενόψει της παραλίας, έστω και «στο παραπέντε». Οι περισσότεροι –αν όχι όλοι- γνωρίζουν πόσο σημαντική είναι η διατροφή για την απόκτηση όμορφης σιλουέτας. Ωστόσο, αυτό που δεν γνωρίζουν είναι πως οι διατροφικές μας συνήθειες είναι εξίσου σημαντικές για την προετοιμασία του δέρματός μας πριν την έκθεση του στον καλοκαιρινό ήλιο, όχι μόνο για να αποκτήσει ένα όμορφο και υγιές χρώμα αλλά πρωτίστως για να αντέξει τις βλαπτικές επιδράσεις της ακτινοβολίας.

Ιδού μερικές συμβουλές για να προετοιμάσετε το δέρμα σας… εκ των έσω

  1. Καταναλώστε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Α, όπως καρότα, τομάτα, πεπόνι, γάλα κ.ο.κ. Η συγκεκριμένη βιταμίνη διαθέτει αντιοξειδωτική δράση και ενισχύει τη φυσική αντοχή της επιδερμίδας έναντι της ηλιακής ακτινοβολίας. Επιπροσθέτως, η βιταμίνη Α βοηθά και στο μαύρισμα.
  2. Καταναλώστε ελαιόλαδο, το οποίο περιέχει βιταμίνη Ε, που επίσης ενισχύει την αντοχή του δέρματος κατά της ηλιακής ακτινοβολίας.
  3. Καταναλώστε τρόφιμα πλούσια σε σελήνιο, όπως φιστίκια, δημητριακά ολικής αλέσεως, σουσάμι, σιτάρι, τόνο, θαλασσινά, κοτόπουλο κ.ο.κ. Ο λόγος; Η ουσία αυτή μειώνει την καταστροφική επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας στο δέρμα.
  4. Πίνετε αρκετό νερό ημερησίως (6 – 8 ποτήρια), όχι όμως κατά την διάρκεια των γευμάτων. Η αύξηση της θερμοκρασίας έχει ως αποτέλεσμα την αυξημένη εφίδρωση και συνεπώς, την αποβολή ηλεκτρολυτών από το σώμα μας. Αυτό σημαίνει διατάραξη της ισορροπίας των υγρών του οργανισμού μας, η οποία πρέπει να επανέρχεται άμεσα.
  5. Αποφύγετε την κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ. Είναι γνωστό ότι οι συγκεκριμένες ουσίες προκαλούν αφυδάτωση του οργανισμού –το τελευταίο πράγμα που χρειάζεστε πριν ή κατά τη διάρκεια μιας ολόκληρης ημέρας στην παραλία.

Πηγή: NaturaNrg #07

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *