Προετοιμαστείτε για το καλοκαίρι… με βότανα! Καθώς πλησιάζει το καλοκαίρι, δεν αλλάζει μόνο ο καιρός. Αλλάζει ο ρυθμός του σώματος, η διάθεση, οι ανάγκες μας. Η ζέστη αρχίζει να γίνεται δυσάρεστα αισθητή, πολλές φορές νιώθουμε ότι χρειαζόμαστε κάτι πιο ελαφρύ, πιο δροσερό, πιο λιτό στην καθημερινότητά μας. Δεν είναι η εποχή για έντονες παρεμβάσεις ή υπερβολές. Είναι η στιγμή για μια ομαλή μετάβαση, όπου το σώμα προσαρμόζεται με τον τρόπο που έχει μάθει, αρκεί να το βοηθήσουμε!
◊ Της Σοφίας Τριάντου, πιστοποιημένη Βοτανολόγος, www.sofiatriantou.gr
Τα βότανα μπορούν να παίξουν έναν πολύ σημαντικό ρόλο σε αυτή τη φάση. Όχι ως λύση ανάγκης, αλλά ως μια καθημερινή συνήθεια που στηρίζει την ισορροπία του οργανισμού. Μέσα από φυσικά ροφήματα μπορούμε να βοηθήσουμε τον οργανισμό να ανταποκριθεί καλύτερα στη ζέστη, να νιώσουμε πιο ανάλαφροι και να φροντίσουμε το δέρμα μας με έναν ήπιο, φυσικό τρόπο.
Αυτή την εποχή, το σώμα μας έχει ανάγκη από καλή ενυδάτωση, πιο ήρεμη πέψη και μια αίσθηση φρεσκάδας. Παράλληλα, το νευρικό σύστημα συχνά επηρεάζεται από την αλλαγή ρυθμού και τις υψηλότερες θερμοκρασίες, στρεσάρεται θα τολμούσα να πω, ενώ το δέρμα αρχίζει να εκτίθεται περισσότερο στον ήλιο. Μικρές σωστές επιλογές μέσα στην ημέρα μπορούν να κάνουν διαφορά.
- Η λουΐζα είναι από τα πιο ταιριαστά βότανα γι’ αυτή την περίοδο. Δροσερή, αρωματική και πολύ ευχάριστη σε κρύα ροφήματα, βοηθά να νιώθουμε πιο ανάλαφροι και ήρεμοι μέσα στην ημέρα.
- Το μελισσόχορτο έρχεται να συμπληρώσει αυτή την αίσθηση, προσφέροντας μια ήπια στήριξη στο νευρικό σύστημα, ιδιαίτερα χρήσιμη όταν η ζέστη φέρνει ανησυχία ή δυσκολία στον ύπνο.
- Η μέντα μάς δροσίζει ευχάριστα, αλλά μας βοηθά και στην πέψη, ειδικά μετά από πιο βαριά γεύματα, ενώ η τσουκνίδα συνδέεται παραδοσιακά με την αίσθηση ελαφρότητας στο σώμα.
- Το ταραξάκο μάς εφοδιάζει με βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες ενώ προστατεύει το δέρμα μας από το ηλιακό φως.
- Το πράσινο τσάι, από την άλλη, προσφέρει μια ήπια τόνωση και ταυτόχρονα αντιοξειδωτική υποστήριξη, κάτι ιδιαίτερα χρήσιμο όταν το δέρμα εκτίθεται περισσότερο στο φως και τη ζέστη. Σημαντικό όμως είναι να κατανοήσουμε ότι δε χρειάζεται να τα χρησιμοποιούμε όλα μαζί ή σε μεγάλες ποσότητες την ίδια μέρα και την ίδια περίοδο αλλά εναλλακτικά.
Ετοιμάστε κάθε πρωί το βοτανικό σας ρόφημα
Ένα από τα πιο εύκολα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε είναι να ετοιμάσουμε ένα κρύο βοτανικό ρόφημα και να το έχουμε μέσα στην ημέρα. Για παράδειγμα, μπορούμε να συνδυάσουμε λουΐζα, μελισσόχορτο, λίγη τσουκνίδα και να προσθέσουμε φλούδα λεμονιού και λίγες φέτες αγγουριού και να τα αφήσουμε σε κρύο νερό για μερικές ώρες στο ψυγείο. Το αποτέλεσμα είναι ένα δροσερό, αρωματικό ρόφημα που ενυδατώνει και τονώνει τη διάθεσή μας και τον οργανισμό μας.
Πώς να φροντίσετε με βότανα το δέρμα σας
Παράλληλα, αυτή την περίοδο είναι σημαντικό είναι να δώσουμε προσοχή και στο δέρμα μας. Το καλοκαίρι δεν χρειάζεται έντονους ή επιθετικούς χειρισμούς. Αντίθετα, το δέρμα έχει ανάγκη από ηρεμία, ενυδάτωση και απαλή φροντίδα.
- Η καλέντουλα είναι από τα πιο ήπια και χρήσιμα φυτά για αυτή την περίοδο, ιδιαίτερα μετά την έκθεση στον ήλιο.
- Το χαμομήλι μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε μορφή κομπρέσας όταν το δέρμα είναι ερεθισμένο ή έχει κοκκινίσει, ενώ η βρώμη προσφέρει βαθιά ενυδάτωση και βοηθά να διατηρηθεί ο φυσικός προστατευτικός φραγμός του.
- Η αλόη δίνει άμεση αίσθηση δροσιάς και ανακούφισης, χωρίς να βαραίνει.
Μια πολύ απλή πρακτική είναι η χρήση ενός ήπιου ελαίου μετά το μπάνιο, σε νωπό δέρμα. Ένα μείγμα με βάση το λάδι καλέντουλας και ένα ελαφρύ φυτικό λάδι, όπως αμυγδαλέλαιο ή jojoba, μπορεί να δώσει ενυδάτωση και απαλότητα χωρίς να αφήνει λιπαρότητα. Είναι ένας τρόπος να φροντίσουμε το δέρμα καθημερινά, χωρίς να το επιβαρύνουμε.
Τελικά, η προετοιμασία για το καλοκαίρι αποτελεί δημιουργική διαδικασία! Αρκεί να επιλέξουμε τρόπους και λύσεις που μας φέρνουν πιο κοντά στον φυσικό ρυθμό της εποχής. Να πίνουμε ροφήματα που μας δροσίζουν, να ακούμε το σώμα μας και να το φροντίζουμε. Τα βότανα, όταν χρησιμοποιούνται με το σωστό τρόπο μπορούν να γίνουν ένας ουσιαστικός σύμμαχος στη μετάβαση της νέας εποχής.
Διαβάστε ακόμα ⇒ Δάφνη: το φύλλο της παράδοσης και της γεύσης
Δροσερό καλοκαιρινό βοτανικό ρόφημα
Ένα απλό, ρόφημα που μπορούμε να έχουμε μέσα στην ημέρα, για ενυδάτωση και μια αίσθηση ελαφρότητας.
Υλικά για 1 λίτρο:
- 1 κ.σ. λουΐζα
- 1 κ.γ. μελισσόχορτο
- 1 κ.γ. τσουκνίδα
- 1 κ.γ. πράσινο τσάι
- φλούδα από ½ λεμόνι
- 2-3 φέτες αγγούρι
Εκτέλεση:
Βάζουμε όλα τα υλικά σε 1 λίτρο νερό και το αφήνουμε στο ψυγείο για 8 ώρες.
Σουρώνουμε και το πίνουμε μέσα στην ημέρα.
Μικρή συμβουλή: Θα ήταν προτιμότερο να το παρασκευάσετε το βράδυ.
Πώς το απολαμβάνουμε:
Πίνεται δροσερό, σε μικρές ποσότητες μέσα στην ημέρα, αντί για νερό ή μαζί με αυτό.
