Αρχική Δίαιτα & Αδυνάτισμα Πώς τα καταφέρνουν όσοι αδυνατίζουν;

Πώς τα καταφέρνουν όσοι αδυνατίζουν;

on_a_diet
on_a_diet

Ποιο είναι το μυστικό των ανθρώπων που κατορθώνουν να χάσουν με επιτυχία τα περιττά τους κιλά και να μην τα ξαναπάρουν;

Αν κρίνει κανείς από τα ευρήματα μελέτης σε 32.000 υπέρβαρους και παχύσαρκους εθελοντές, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «Consumer Reports, η απάντηση είναι «η βαθμιαία υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών και όχι μία αυστηρή δίαιτα».

Οι απαντήσεις των εθελοντών που αδυνάτισαν και δεν ξαναπάχυναν έδειξαν πως μια επιτυχημένη προσπάθεια αδυνατίσματος ουσιαστικά βασίζεται στη βελτίωση της διατροφής και στην άσκηση.

Συνοπτικά, η διατροφή πρέπει να περιέχει πρωτεΐνες, μικρές ποσότητες υγιεινών λιπών, «γενναίες» μερίδες από τρόφιμα με μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό όπως τα φρούτα και τα λαχανικά, καθώς και δημητριακά και όσπρια με άφθονες φυτικές ίνες.

Πηγή: NaturaNrg #04

Προηγούμενο άρθροΕκπαίδευση σε ανθρωπιστικές αποστολές
Επόμενο άρθροΆγνωστος σκότωσε και ακρωτηρίασε αρκουδάκι