Smoothies! Δροσιστείτε με ένα ρόφημα γεμάτο θρεπτικά συστατικά!

Smoothies! Δροσιστείτε με ένα ρόφημα γεμάτο θρεπτικά συστατικά!

Αναρτήθηκε στις: Κατηγορίες: Vegan, Διατροφή, Υγιεινές τροφές & Συνταγές

 

Διαλέξτε ανάμεσα από λαχανικά, φρούτα, βότανα και καρπούς, συνδυάστε και απολαύστε αναζωογονώντας, σώμα, πνεύμα και ψυχή. Ορισμένα smoothies μπορούν να αντικατήσουν κάποιο από τα γεύματα της ημέρας δίνοντάς σας έξτρα ενέργεια, ενώ άλλα μπορούν να λειτουργήσουν σαν πραγματικά ελιξίρια!

Σοφία Κανέλλου, Διαιτολόγος- Διατροφολόγος MSc, www.siniditidiatrofi.gr

Επιλέξτε έναν πολτοποιητή που να διατηρεί το μέγιστο των βιταμινών και μετάλλων και να μην αναπτύσσει μεγάλες θερμοκρασίες κατά την έκθλιψη.

Smoothies! Δροσιστείτε με ένα ρόφημα γεμάτο θρεπτικά συστατικά!Ο Αθλητής

  • ½ μπανάνα
  • ½ μήλο
  • 1κσ σπόροι chia
  • χυμός από 1 λεμόνι με το ξύσμα
  • 1κσ λιναρόσπορο
  • 2κσ goji berries
  • 1κσ τριμμένο κάρδαμο (κακουλέ)
  • λίγη κανέλα

Πρωινή αποτοξίνωση

  • λίγα φύλλα σπανάκι
  • 1 αγγούρι
  • λίγα φύλλα σέλινο
  • ½  σελινόριζα
  • χυμό από ½  λεμόνι
  • κρύο πράσινο τσάι

Πραλίνα

  • 150ml ρόφημα ρυζιού
  • 1/2 μήλο
  • 1/2 κουταλάκι λιναρόσπορο
  • 1/2 αβοκάντο
  • 10 φουντούκια

sunrise-smoothieΗλιοβασίλεμα

  • 4 βερύκοκα
  • χυμός από 1 λεμόνι
  • τη φλούδα του ή το ξύσμα
  • λίγο δυόσμο

Eλιξίριο της νιότης

  • 5-6 κομμάτια πεπόνι
  • 1 αγγούρι
  • 10- 15 σταφύλια
  • λίγα φύλλα μαρούλι
  • 5 αμύγδαλα
  • νερό

Παγωτό

  • ½ παγωμένη μπανάνα (από το προηγούμενο βράδυ στην κατάψυξη)
  • ½ φλιτζ φράουλες
  • ½ φλιτζ γάλα ρυζιού
  • 1κγ βανίλια φυσική

smoothie-energizerEnergizer

  • 2-3 φυλλα μαρουλι
  • ½ μπανάνα
  • 2-3 καρύδια
  • 8 φράουλες
  • 150ml γάλα κάνναβης

Ορισμένα smoothies μπορούν να αντικαταστήσουν κάποιο από τα γεύματα της ημέρας δίνοντάς σας έξτρα ενέργεια, ενώ άλλα μπορούν να λειτουργήσουν σαν πραγματικά ελιξίρια!

Πηγή: NaturaNrg #72

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *