Αρχική Vegan Smoothies! Δροσιστείτε με ένα ρόφημα γεμάτο θρεπτικά συστατικά!

Smoothies! Δροσιστείτε με ένα ρόφημα γεμάτο θρεπτικά συστατικά!

Smoothies! Δροσιστείτε με ένα ρόφημα γεμάτο θρεπτικά συστατικά!
smoothie-recipes

Διαλέξτε ανάμεσα από λαχανικά, φρούτα, βότανα και καρπούς, συνδυάστε και απολαύστε αναζωογονώντας, σώμα, πνεύμα και ψυχή. Ορισμένα smoothies μπορούν να αντικαταστήσουν κάποιο από τα γεύματα της ημέρας δίνοντάς σας έξτρα ενέργεια, ενώ άλλα μπορούν να λειτουργήσουν σαν πραγματικά ελιξίρια!

Σοφία Κανέλλου, Διαιτολόγος- Διατροφολόγος MSc, www.siniditidiatrofi.gr

Επιλέξτε έναν πολτοποιητή που να διατηρεί το μέγιστο των βιταμινών και μετάλλων και να μην αναπτύσσει μεγάλες θερμοκρασίες κατά την έκθλιψη.

Smoothies! Δροσιστείτε με ένα ρόφημα γεμάτο θρεπτικά συστατικά!Ο Αθλητής

  • ½ μπανάνα
  • ½ μήλο
  • 1κσ σπόροι chia
  • χυμός από 1 λεμόνι με το ξύσμα
  • 1 κσ λιναρόσπορο
  • 2 κσ goji berries
  • 1 κσ τριμμένο κάρδαμο (κακουλέ)
  • λίγη κανέλα

Πρωινή αποτοξίνωση

  • λίγα φύλλα σπανάκι
  • 1 αγγούρι
  • λίγα φύλλα σέλινο
  • ½  σελινόριζα
  • χυμό από ½  λεμόνι
  • κρύο πράσινο τσάι

Πραλίνα

  • 150ml ρόφημα ρυζιού
  • 1/2 μήλο
  • 1/2 κουταλάκι λιναρόσπορο
  • 1/2 αβοκάντο
  • 10 φουντούκια

sunrise-smoothieΗλιοβασίλεμα

  • 4 βερίκοκα
  • χυμός από 1 λεμόνι
  • τη φλούδα του ή το ξύσμα
  • λίγο δυόσμο

Ελιξίριο της νιότης

  • 5-6 κομμάτια πεπόνι
  • 1 αγγούρι
  • 10-15 σταφύλια
  • λίγα φύλλα μαρούλι
  • 5 αμύγδαλα
  • νερό

Παγωτό

  • ½ παγωμένη μπανάνα (από το προηγούμενο βράδυ στην κατάψυξη)
  • ½ φλιτζάνι φράουλες
  • ½ φλιτζάνι γάλα ρυζιού
  • 1 κγ βανίλια φυσική

smoothie-energizerEnergizer

  • 2-3 φύλλα μαρούλι
  • ½ μπανάνα
  • 2-3 καρύδια
  • 8 φράουλες
  • 150ml γάλα κάνναβης

Ορισμένα smoothies μπορούν να αντικαταστήσουν κάποιο από τα γεύματα της ημέρας δίνοντάς σας έξτρα ενέργεια, ενώ άλλα μπορούν να λειτουργήσουν σαν πραγματικά ελιξίρια!

Πηγή: NaturaNrg #72

Προηγούμενο άρθροLitinas Aloe 3 Pack
Επόμενο άρθροTo 4ο Γυμνάσιο Πετρούπολης συναντά την Κρατική Ορχήστρα Αθηνών