Θαλάσσια Σπορ: τι να δοκιμάσεις αυτό το καλοκαίρι!
Η χώρα μας, με τη μεγαλύτερη ακτογραμμή στη Μεσόγειο και με νερά σε όλες τις αποχρώσεις του μπλε, δικαιούται να συγκαταλέγεται στους κορυφαίους προορισμούς για θαλάσσια αθλήματα. Αν δεν είστε από αυτούς που χαλαρώνουν στην ξαπλώστρα στην παραλία, αν αγαπάτε τη θάλασσα, την περιπέτεια και τις δυνατές εμπειρίες, αν θέλετε να συνδυάσετε τη διασκέδαση με τον αθλητισμό, ανακαλύψτε τα πιο δημοφιλή watersports.
♦ του Χάρη Μπίτζα, BSc in Physical Education & Sports Science | Strength & Conditioning Coach | Health & Performance Specialist
♦ του Χάρη Μπίτζα, BSc in Physical Education & Sports Science | Strength & Conditioning Coach | Health & Performance Specialist@haris_bitzas
@habit_athletic_club
Θάλασσα, άνεμος και κύματα σε μια μοναδική συμφωνία αρμονίας και ομορφιάς, δημιουργούν τις ευνοϊκότερες συνθήκες για στιγμές έξτρα αδρεναλίνης και χαράς στους λάτρεις των θαλασσίων σπορ! Και δεν χρειάζεται να είσαι νέος και εξαιρετικά γυμνασμένος για να τα χαρείς. Ευτυχώς υπάρχουν τα πάντα για όλους! Έτσι, κάποιοι επιδιώκουν να δαμάσουν τα κύματα με την ιστιοσανίδα τους, άλλοι να περάσουν ανάμεσά τους κάνοντας θαλάσσιο σκι, και οι πιο τολμηροί, επιδιώκουν να τα δουν από πολύ ψηλά! Κάποιοι πάλι προτιμούν να εξερευνούν τον υδάτινο κόσμο κάτω από την επιφάνεια της θάλασσας, στο μαγευτικό βυθό της! Αλλά υπάρχουν και εκείνοι που δειλά-δειλά αφήνουν το βιβλίο τους στην ξαπλώστρα για να κάνουν μια βόλτα με ένα θαλάσσιο ποδήλατο.
Ας γνωρίσουμε τα πιο δημοφιλή, που θα συναντήσουμε στις περισσότερες ελληνικές παραλίες.
Stand Up Paddle (SUP)
Το Stand Up Paddle (όρθια σανιδοκωπηλασία) έχει γίνει ιδιαίτερα γνωστό τα τελευταία χρόνια. Ίσως γιατί το μόνο που απαιτείται είναι μια σανίδα και ένα κουπί. Μια σανίδα του «paddle» μοιάζει με αυτή του surf, απλά είναι πιο παχιά και πιο φαρδιά, έτσι ώστε να μπορείς να σταθείς όρθιος επάνω της. Το εν λόγω θαλάσσιο σπορ εφευρέθηκε στην Πολυνησία και λένε πως οι Χαβανέζοι αρχηγοί των νησιωτικών χωριών το επινόησαν για να διευκολύνουν την έξοδό τους από τη θάλασσα, όταν δεν ευνοούσε ο καιρός.
Για να διατηρήσεις ισορροπία πάνω στη σανίδα που επιπλέει στο νερό, απαιτείται δύναμη στα πόδια και ελαφριά κλίση του σώματος δεξιά και αριστερά. Με αυτό τον τρόπο γυμνάζονται οι μυς των ποδιών και οι κοιλιακοί, ενώ κάνοντας κουπί δυναμώνουν τα χέρια και οι ωμοπλάτες.
SUP Yoga
Αν βρεις σε κοντινή παραλία κάποιο οργανωμένο πρόγραμμα, μη διστάσεις να το δοκιμάσεις! Το SUP Yoga είναι ένας συνδυασμός γιόγκα και όρθιας σανιδοκωπηλασίας (Stand Up Paddleboarding – SUP). Πρακτικά, πρόκειται για γιόγκα που εκτελείται πάνω σε σανίδες SUP, συνήθως στη θάλασσα ή σε λίμνες, προσφέροντας μια μοναδική εμπειρία ισορροπίας και σύνδεσης με τη φύση. Η άσκηση σε μια κινούμενη επιφάνεια όπως η σανίδα SUP προσθέτει ένα επιπλέον στοιχείο πρόκλησης και ενισχύει την ισορροπία και την εστίαση, ενώ παράλληλα προσφέρει τα οφέλη της γιόγκα. Για να ισορροπήσεις πάνω στη σανίδα θα ενεργοποιήσεις όλες τις μυϊκές ομάδες. Βοηθάει στην χαλάρωση μυαλού και σώματος, ενώ γυμνάζει και ενδυναμώνει ομοιόμορφα όλο το σώμα Βελτιώνει επίσης την αναπνοή, την καρδιακή κυκλοφορία και τη συνολική φυσική κατάσταση.
Θαλάσσιο σκι
Το θαλάσσιο σκι γεννήθηκε στην Αμερική στις αρχές του προηγούμενου αιώνα από μια ομάδα νεαρών που διασκέδαζε στα νερά μιας λίμνης. Το σκι όπως το γνωρίζουμε σήμερα (με δύο πέδιλα), εμφανίστηκε στην Αμερική και στην Ευρώπη τη δεκαετία του ’20. Απαιτητικό άθλημα που φυσικά είναι απαραίτητη η εκμάθησή του με δάσκαλο. Όταν όμως καταφέρεις να ισορροπήσεις στο νερό και να σερφάρεις τότε θα κάνεις μια από τις καλύτερες αεροβικές ασκήσεις καθώς το θαλάσσιο σκι γυμνάζει αρκετές μυϊκές ομάδες και στο πάνω και στο κάτω μέρος του σώματος (χέρια, μηρούς, κοιλιακούς).
Windsurf
Το άθλημα κατάγεται από το surfing (κυματοδρομία), σε συνδυασμό με την ιστιοπλοΐα, δύο αθλήματα με μεγάλη παράδοση και φανατικούς οπαδούς. Ένας ναυτικός, ο Jom Drake και ένας φίλος του surfing, ο Hoyle Schweizer, είχαν την ιδέα να τοποθετήσουν άλμπουρο και πανί στην σανίδα του surf. Η δυσκολία δεν ήταν στην σύλληψη της ιδέας αλλά στην πρακτική της εφαρμογή. Ο συνδυασμός αυτός σανίδας – πανιού έδωσε ένα πολύ ελαφρό ιστιοπλοϊκό σκάφος, το οποίο μπορεί να ταξιδεύει χωρίς τιμόνι. Βάφτισαν την εφεύρεση τους windsurf και άρχισαν τη μαζική παραγωγή του στις αρχές της δεκαετίας του ’70.
Σήμερα, το windsurfing έχει φανατικούς και πολυάριθμους φίλους. Υπολογίζεται ότι σήμερα σε όλο τον κόσμο υπάρχουν 40 εκατομμύρια άνθρωποι περίπου που ασκούνται και ο αριθμός αυτός αυξάνεται συνεχώς. Πρόκειται για ένα διασκεδαστικό σπορ που ανεβάζει την αδρεναλίνη και γυμνάζει ολόκληρο το σώμα, αλλά κυρίως τα χέρια, καθώς και τους κοιλιακούς, την πλάτη και τους μηρούς.
Ιστιοπλοΐα
Σε αυτό το σπορ δεν στέκεσαι όρθιος, αλλά κυρίως καθιστός, με αρκετή βέβαια δραστηριότητα μέσα στο σκάφος. Δεν είναι extreme άθλημα, αρκεί να τηρείς τους κανόνες και να μην κάνεις του κεφαλιού σου. Ως ιδιαίτερα τεχνικό άθλημα, θα χρειαστεί να πάρεις μαθήματα τόσο θεωρητικής όσο και τεχνικής κατάρτισης σε μια σχολή, ξεκινώντας από μικρά σκάφη, μαζί με τον εκπαιδευτή αρχικά και κατόπιν μόνος σου. Γυμνάζει κατεξοχήν το πάνω μέρος του σώματος, με έμφαση στα χέρια, αλλά και την πλάτη και τους κοιλιακούς.
Hoverboard θαλάσσης
Το νέο θαλάσσιο σπορ ακούει στο όνομα Hoverboard και είναι συνδυασμός jet ski και surfing. Νερό υψηλής πίεσης σε ανεβάζει – όχι μόνο ψυχολογικά- αλλά κυριολεκτικά!
Αν σου αρέσουν τα θαλάσσια σπορ και πιστεύεις ότι έχεις δοκιμάσει τα πάντα, τότε το hoverboard ήρθε να «ταράξει τα νερά», ξετρελαίνοντας τους λουόμενους σε όλο τον κόσμο και αναδεικνύοντας το ως σπορ των τελευταίων καλοκαιριών. Είναι ουσιαστικά κάτι ανάμεσα σε jet ski και σέρφινγκ, ενώ χρησιμοποιεί μια ροή νερού υψηλής πίεσης για να εκτοξεύσει τη σανίδα και τον αναβάτη της στα ύψη. Αν μάλιστα είσαι εξοικειωμένος με το σέρφινγκ και το σκέιτμπορντ (στη στεριά) τότε είναι σίγουρο ότι θα απολαύσεις μία ιπτάμενη βόλτα με το hoverboard.
Scuba diving
Το scuba diving απαιτεί ειδική εκπαίδευση. Μπορεί κάποιος να κάνει και ένα μάθημα γνωριμίας για να δει αν του αρέσει και να συνεχίσει για την πιστοποίηση. Είναι μοναδική εμπειρία για όσους αγαπούν τη θάλασσα και δεν φοβούνται τον βυθό. Ως αρχάριος δύτης έχεις μια περίεργη αίσθηση την πρώτη φορά. Η στολή είναι σφιχτή επάνω σου, τον εξοπλισμό τον νιώθεις βαρύ, η μάσκα σε στενεύει στο πρόσωπο. Όλα αυτά είναι μια φυσιολογική αίσθηση, που κάθε νέος δύτης θα νιώσει την πρώτη του φορά, ωστόσο, υποβρυχίως υπάρχει ένας βυθός γεμάτος μυστικά που μας περιμένει, για να σας παρασύρει στον μυστήριο κόσμο του. Απαγορεύονται οι καταδύσεις σε περιπτώσεις ασθένειας (π.χ. προβλήματα καρδιάς, υψηλή πίεση κ.α.) ή κατανάλωσης αλκοόλ και φαρμάκων.
Διαβάστε ακόμα ⇒ Άσκηση, Θάλασσα και Ευεξία: Πώς να Μείνεις Ενεργός το Καλοκαίρι
Κitesurfing
Ακόμα ένα extreme water sport που ανεβάζει την αδρεναλίνη στο maximum και μπορεί να σε απογειώσει. Το Kitesurfing είναι ένα θαλάσσιο σπορ που χρησιμοποιεί ένα “αετό” και μια “σανίδα” για να σε ωθήσει στο νερό. Παρά το όνομά του, δεν συμπεριλαμβάνει κυματοδρομίες – το kitesurfing μπορεί να γίνει σε επίπεδες λιμνοθάλασσες, καθώς και σε τεράστιες θάλασσες με μεγάλα κύματα. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι ο άνεμος και το νερό. Έχοντας μια σανίδα στα πόδια αφήνεις τον άνεμο να σε τραβήξει πάνω στο νερό, ενώ εσύ κρατάς γερά τον «αετό». Μόλις μάθεις τα βασικά, μπορείς να πηγαίνεις γρηγορότερα, να πηδάς και να κάνεις freestyle κινήσεις. Οι πιο έμπειροι δεν παραλείπουν να εντυπωσιάζουν τους λουόμενους με τις… αεροπλανικές φιγούρες τους αρκετά μέτρα πάνω από το νερό.
Θαλάσσιο ποδήλατο
Δεν το λες ακριβώς σπορ, αλλά πιο πολύ είναι μια διασκεδαστική δραστηριότητα που την αγαπούσαμε πολύ όταν ήμασταν παιδιά. Συνδυάζει την άσκηση με μια μακρινή βόλτα στη θάλασσα. Ωστόσο η αντίσταση του νερού είναι πολύ μεγαλύτερη από την αντίστοιχη του αέρα (στο κανονικό ποδήλατο στη στεριά), οπότε ανάλογα μεγαλύτερη είναι και η ένταση, αλλά και η καύση θερμίδων. Φυσικά πρόκειται για μια ακόμη αεροβική άσκηση που προσφέρει καλή εκγύμναση των μηρών.
