Yoga-Virabhadrasana-1-thesi-polemisti-1

Yoga: Η θέση του Πολεμιστή 1: Παραλλαγές για κάθε σώμα

Αναρτήθηκε στις: Κατηγορίες: Yoga, Ευεξία

Η θέση του Πολεμιστή 1 είναι μια δυναμική άσανα που μάς γεμίζει ενέργεια

Pure Yoga → της Μαρίας Χρυσοχεράκη, πιστοποιημένη δασκάλα Iyengar Yoga, maria@pureyoga.gr

Φωτογραφίες: Γιώργος Ζαχαρίου, Studio: Myogamat, Outfit: BAYA.fit- Active wear

Λίγα λόγια για τη θέση του Πολεμιστή 1 (Virabhadrasana 1)

Η θέση του Πολεμιστή 1 (Virabhadrasana 1), όπως και η Virabhadrasana 2  είναι αφιερωμένη στον Virabhadra, πολεμιστή της Ινδικής μυθολογίας. Η Virabhadrasana 1 αποτελεί καλή προετοιμασία για τις πίσω κάμψεις, καθώς εκτείνει τους μύες του πίσω ποδιού.

♦  Αν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση ή πρόβλημα με την καρδιά σας προτιμήστε την παραλλαγή με την καρέκλα.

⇔ δείτε: Γιόγκα: Μπροστινή Κάμψη με Ανοιχτά Πόδια

Παραλλαγές:


♥ Θέση του Πολεμιστή 1, με ζώνη στο μηρό του πίσω ποδιού

Η ζώνη σε αυτήν την παραλλαγή εξυπηρετεί δύο στόχους: ο πρώτος είναι να τεντώσει το πίσω πόδι και ο δεύτερος να στρίψει ο μηρός προς τα μέσα. Επίσης, διευκολύνει την έκταση του κορμού και των χεριών προς τα πάνω, ενώ δίνει χώρο στη λεκάνη.

asana-yoga-thesi polemisti 1-zoni-ston-piso-miro               

Θέση του Πολεμιστή 1 στον τοίχο με τούβλο

Ο τοίχος και το τούβλο σταθεροποιούν την άσανα και μας δίνουν ένα σημείο αναφοράς. Επίσης, μας βοηθούν να υψώσουμε τα οστά της λεκάνης και να κρατήσουμε πίσω τον κορμό.

yoga-asana-touvlo ston toixo

Θέση του Πολεμιστή 1 στην καρέκλα

Κάνοντας τη Virabhadrasana 1 στην καρέκλα έχουμε την ευκαιρία αφήσουμε το βάρος μας σε αυτήν και άρα να μείνουμε περισσότερο. Μένοντας, μπορούμε να στρέψουμε την προσοχή μας στο τέντωμα του πίσω ποδιού, στην στροφή της λεκάνης, στην κίνηση του κορμού προς τα πίσω και προς τα πάνω.

asana-yoga-stin-karekla

Πηγή: www.naturanrg.grNatura Nrg #113

Δείτε επίσης

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *