Οι περισσότεροι δάσκαλοι γιόγκα προτείνουν μια πιο ήπια πρακτική κατά τη διάρκεια της περιόδου. Οι άσανας που σας προτείνω αποτελούν ακριβώς αυτό.
Pure Yoga → της Μαρίας Χρυσοχεράκη, πιστοποιημένη δασκάλα Iyengar Yoga, maria@pureyoga.gr
Φωτογραφίες: Γιώργος Ζαχαρίου, Outfit: BAYA.fit- Active wear, Studio: Kurma Schala Studio
Μια συλλογή από μπροστά κάμψεις, θέσεις που ανακουφίζουν τη μέση και βοηθούν στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος. Άσανας που προωθούν την ανακούφιση και την άνεση. Αυτό, βέβαια, αφορά τις γυναίκες που νιώθουν δυσφορία και βάρος. Από την άλλη, υπάρχουν και γυναίκες που δεν νιώθουν την ανάγκη να αλλάξουν την πρακτική τους κατά τη διάρκεια της περιόδου, εκτός ίσως από το να περιορίσουν τις ανεστραμμένες. Ακριβώς γι’ αυτό το λόγο θα πρέπει η κάθε μια να αποφασίσει μόνη της ποιο είδος πρακτικής της ταιριάζει κάθε μέρα του μήνα!
Μην ξεχνάτε να οργανώνετε την πρακτική σας με ασφάλεια, ακολουθώντας τον τρόπο που έχουμε επισημάνει και στο πρώτο άρθρο αυτής της σειράς.
- Θέση της Πεταλούδας (Baddha Konasana)
Τονώνει τα νεφρά και δυναμώνει τη μήτρα, ενώ ανακουφίζει την ισχιαλγία.
- Θέση της Ξαπλωμένης Πεταλούδας (Supta Baddha Konasana)
Καταπραϋνει τον πόνο, τον σπασμό και την αίσθηση καψίματος κατά την διάρκεια της περιόδου.
- Θέση της Καθιστής Γωνίας (Upavista Konasana)
Ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή της λεκάνης, ομαλοποιεί την εμμηνόρροια και τονώνει τις ωοθήκες.
- Θέση της Γιρλάντας (Malasana)
Ανακουφίζει τους πόνους της μέσης και της πλάτης.
- Θέση του Ήρωα (Virasana)
Ξεκουράζει τα κουρασμένα και πρησμένα πόδια.
- Θέση του Ξαπλωμένου Ήρωα (Supta Virasana)
Προωθεί την έκταση της κοιλιάς, της πλάτης και της μέσης.
Namaste,
Μαρία
Πηγή: Νaturanrg T. 98
