Pure Yoga → της Μαρίας Χρυσοχεράκη, πιστοποιημένη δασκάλα Iyengar Yoga, maria@pureyoga.gr
Φωτογραφίες: Γιώργος Ζαχαρίου, Studio: Urban Yoga Center, Outfit: BAYA.fit- Active wear
Αυτή η άσανα μπορεί να βοηθήσει εκείνους που είναι επιρρεπείς στο άγχος ή την κατάθλιψη, αφού αναζωογονεί τα νωτιαία νεύρα και τα εγκεφαλικά κύτταρα. Επίσης επιβραδύνει τον καρδιακό παλμό.
Λίγα λόγια για τη θέση της Όρθιας Τσιμπίδας (Uttanasana)
Σε αυτήν τη θέση η σπονδυλική στήλη εκτείνεται και μακραίνει. Η λέξη «ut» στα σανσκριτικά σημαίνει σκόπιμη ή έντονη, ενώ η λέξη «tana» σημαίνει τέντωμα. Η πρακτική της uttanasana βοηθά το σώμα και τον εγκέφαλο να ανακάμψουν από την ψυχική και σωματική εξάντληση.
Παραλλαγές:
1. Uttanasana με το κεφάλι και τα χέρια σε τούβλα
Αυτή η παραλλαγή είναι πιο εύκολη από την κλασική θέση και βοηθάει τους αρχάριους ή όσους έχουν δύσκαμπτη πλάτη να φτάσουν την τελική θέση.
- Έχει ταυτόχρονα ηρεμιστικό και ανακουφιστικό αποτέλεσμα γιατί ξεκουράζει και ενεργοποιεί την καρδιά και τους πνεύμονες.
2. Uttanasana με υποστηριγμένο το κεφάλι και τις παλάμες στους αγκώνες
Αυτή η παραλλαγή, όπως και η προηγούμενη, είναι πιο εύκολη απ’ την κλασσική θέση για τους αρχάριους και για όσους δεν μπορούν να ακουμπήσουν τα χέρια τους στο πάτωμα ή σε τούβλα.
3. Uttanasana με υποστηριγμένο το κεφάλι σε καρέκλα
Αν βρίσκετε δύσκολο να ακουμπήσετε το κεφάλι σας στα τούβλα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το κάθισμα μιας καρέκλας ως στήριγμα για το κεφάλι σας.
Info
Και οι τρεις παραλλαγές, εφόσον είναι υποστηριγμένο το κεφάλι, ανακουφίζουν από την πνευματική κούραση και ηρεμούν τον εγκέφαλο. Επίσης, μπορούν να βοηθήσουν στην περίπτωση πονοκεφάλου ή ημικρανίας.
Namaste
Πηγή: www.naturanrg.gr, Natura Nrg #110
Δείτε επίσης
- Τσάι Essiac και αντικαρκινικά οφέλη- Tο τσάι Essiac παρασκευάζεται από ένα μείγμ...
- Αν γιορτάσατε τα 40 σας χρόνια και το είδωλο στον καθρέφτη ρίχνει κατακόρυφα την...
- Άσκηση και ευεξία τώρα και στο σπίτι!Ο Πολυχώρος Τέχνης Modus Vivendi bKK, μαζί ...
- Αν αγαπάτε το τρέξιμο ή το γρήγορο περπάτημα και την ελευθερία που σας δίνει, εκ...
- Tο Yoga Detox - Αποτοξίνωση με γιόγκα είναι ένας ασφαλής και αποτελεσματικός τρό...
- O όρος αποτοξίνωση αποτελεί τον ακρογωνιαίο λίθο για την υγεία όσον αφορά την Αγ...
- Μια Νέα Χρονιά έρχεται και αφήνει πίσω την πιο ανατρεπτική και σαρωτική χρονιά τ...
- Τους τελευταίους μήνες είναι σαν να βιώνουμε έναν ζωντανό εφιάλτη. Η πανδημία έχ...
- Θυρεοειδής και άσκηση : Ποια είναι η καλύτερη άσκηση για τον υποθυρεοειδισμό;♦ τ...
- Επιθυμείτε έναν εαυτό πιο υγιή, όμορφο και δυνατό; Θέλετε φέτος να κάνετε μια κα...
- Η εορταστική περίοδος των Χριστουγέννων είναι συναρπαστική! Mπορεί επίσης να σημ...
- Νέα Χρονιά και εύχεσαι τα καλύτερα και στον εαυτό σου! Ναι, είναι η στιγμή που π...