Ζώντας με Γενικευμένη Αγχώδη Διαταραχή Η Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή εμφανίζεται με πολλούς τρόπους-συμπτώματα και μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται απελπισμένοι. Ωστόσο, εντοπίζοντας τα συμπτώματα και αναζητώντας βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, μπορείτε να λάβετε τη σωστή θεραπεία για εσάς.
♥ της Λίλης Γράψα Ψυχολόγος – Ψυχοθεραπεύτρια
Η Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή (ΓΑΔ) είναι μια κατάσταση ψυχικής υγείας που χαρακτηρίζεται από στιγμές ακραίου άγχους και πανικού, ένα αίσθημα θλίψης και υπερβολικής ανησυχίας που παρεμβαίνουν στην καθημερινή ζωή του ασθενούς. Η ΓΑΔ είναι μία από τις πολλές αγχώδεις διαταραχές, μπορεί να επηρεάσει παιδιά και ενήλικες και προσβάλλει κυρίως το γυναικείο φύλο. Τα περισσότερα άτομα με ΓΑΔ παρουσιάζουν μία ή περισσότερες άλλες ψυχιατρικές καταστάσεις, όπως:
- Μείζονα κατάθλιψη.
- Συγκεκριμένη φοβία.
- Κοινωνική αγχώδης διαταραχή.
- Διαταραχή πανικού.
Ποια είναι τα συμπτώματα της Γενικευμένης Αγχώδους Διαταραχής;
Το κύριο σύμπτωμα της γενικευμένης αγχώδους διαταραχής είναι η υπερβολική και επίμονη ανησυχία για τα καθημερινά πράγματα, εργασία, σπουδές, οικονομικά θέματα, κ.α. Αυτό το επίμονο αίσθημα άγχους ή φόβου παρεμβαίνει στον τρόπο που ζείτε τη ζωή σας. Τα άτομα με ΓΑΔ έχουν πρόβλημα να ελέγξουν τις ανησυχίες τους ή τα συναισθήματα νευρικότητας αν και συχνά γνωρίζουν ότι ανησυχούν πολύ περισσότερο από ό,τι θα έπρεπε.
Τα συμπτώματα της ΓΑΔ μπορεί να παρουσιάζουν διακυμάνσεις με την πάροδο του χρόνου και συχνά είναι χειρότερα σε περιόδους στρες. Αυτή η συνεχής ανησυχία και ένταση μπορεί να συνοδεύεται από σωματικά συμπτώματα, όπως:
- Αίσθημα κόπωσης ή ευερεθιστότητα.
- Δύσπνοια.
- Αίσθημα παλμών της καρδιάς.
- Δυσκολία συγκέντρωσης, προβλήματα μνήμης.
- Μυϊκή ένταση.
- Πονοκέφαλοι, μυϊκοί πόνοι, στομαχόπονοι ή ανεξήγητοι πόνοι.
- Δυσκολία στον ύπνο.
Τι προκαλεί τη Γενικευμένη Αγχώδη Διαταραχή;
Οι ερευνητές δεν γνωρίζουν την ακριβή αιτία της ΓΑΔ, αλλά πιστεύουν ότι είναι ένας πολύπλοκος συνδυασμός γενετικών, βιολογικών και περιβαλλοντικών παραγόντων. Είναι πιο πιθανό να έχετε ΓΑΔ εάν έχετε έναν βιολογικό συγγενή πρώτου βαθμού (αδερφό ή γονέα). Αρκετές περιοχές του εγκεφάλου σας και βιολογικές διεργασίες παίζουν βασικό ρόλο στον φόβο και το άγχος. Οι ερευνητές εξακολουθούν να μαθαίνουν περισσότερα για αυτές τις περίπλοκες διαδικασίες.
Οι ερευνητές ανακάλυψαν επίσης ότι οι ακόλουθοι περιβαλλοντικοί παράγοντες μπορεί να σας θέσουν σε υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης ΓΑΔ:
- Βιώνοντας ένα τραυματικό γεγονός.
- Όντας σε ένα αγχωτικό περιβάλλον.
- Πρέπει να διαχειριστείτε μια χρόνια ασθένεια.
- Βιώνοντας παιδική κακοποίηση.
Διαβάστε ακόμα ⇒ Kάνε λιγότερα σου κάνει καλό!
Πώς γίνεται η διάγνωση της Γενικευμένης Αγχώδους Διαταραχής;
Οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας χρησιμοποιούν τα κριτήρια στο Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών συχνά γνωστό ως «DSM», είναι ένα βιβλίο αναφοράς για την ψυχική υγεία, τις παθήσεις και διαταραχές που σχετίζονται με τον εγκέφαλο για τη διάγνωση της γενικευμένης αγχώδους διαταραχής.
Τα κριτήρια περιλαμβάνουν:
- Υπερβολικό άγχος και ανησυχία για τουλάχιστον έξι μήνες.
- Δυσκολία στον έλεγχο του άγχους που οδηγεί σε ψυχοσωματική δυσφορία που βλάπτει την καθημερινή λειτουργία.
- Το άγχος δεν οφείλεται σε σωματική αιτία (όπως προβλήματα με τον θυρεοειδή ή χρήση ουσιών).
- Το άγχος σχετίζεται επίσης με τρία ή περισσότερα από τα παραπάνω συμπτώματα για τουλάχιστον έξι μήνες.
Εάν νομίζετε ότι εσείς ή το παιδί σας έχετε ΓΑΔ, είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, έναν ψυχίατρο ή ψυχολόγο. Καταρχάς, θα σας πραγματοποιήσει μια κλινική εξέταση και πιθανότητα θα σας συστήσει ορισμένες εξετάσεις για να βεβαιωθεί ότι δεν υπάρχουν ιατρικές καταστάσεις ή ουσίες που προκαλούν τα συμπτώματά σας. Αυτές οι εξετάσεις μπορεί να περιλαμβάνουν: Εξετάσεις αίματος θυρεοειδούς, Τεστ γλυκόζης αίματος, Ηχοκαρδιογράφημα, Τοξικολογικός έλεγχος.
Μπορεί να προληφθεί η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή;
Δεν υπάρχει γνωστός τρόπος πρόληψης της γενικευμένης αγχώδους διαταραχής, αλλά πολλά από τα συμπτώματά της μπορούν να μειωθούν με θεραπεία. Η αναζήτηση βοήθειας μόλις εμφανιστούν τα συμπτώματα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των διαταραχών στη ζωή σας.
Ποια είναι η πρόγνωση;
Η πρόγνωση για τη γενικευμένη αγχώδη διαταραχή μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με το πόσο σοβαρή είναι. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ΓΑΔ είναι μακροχρόνια και θα είναι μακρύς ο δρόμος για να αντιμετωπιστεί. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν βελτίωση των συμπτωμάτων τους με ψυχοθεραπεία, φαρμακευτική αγωγή ή και τα δύο.
Ίσως σας ενδιφέρει ⇒ Τι είναι το οξειδωτικό στρες;
Ψυχοθεραπεία για ΓΑΔ
Η ψυχοθεραπεία αφορά σε μια ποικιλία τεχνικών θεραπείας που στοχεύουν να βοηθήσουν ένα άτομο να αναγνωρίσει και να αλλάξει ανθυγιεινά συναισθήματα, σκέψεις και συμπεριφορές. Η ψυχοθεραπεία πραγματοποιείται με εκπαιδευμένο, αδειοδοτημένο επαγγελματία ψυχικής υγείας, όπως ψυχολόγο ή ψυχίατρο. Μπορεί να παρέχει υποστήριξη, εκπαίδευση και καθοδήγηση σε εσάς και/ή την οικογένειά σας για να σας βοηθήσει να λειτουργήσετε καλύτερα.
Οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας χρησιμοποιούν συχνότερα τη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) ειδικά για να βοηθήσουν στη θεραπεία της ΓΑΔ. Κατά τη διάρκεια της CBT, ο επαγγελματίας ψυχικής υγείας σας βοηθά να ρίξετε μια προσεκτική ματιά στις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Θα καταλάβετε πώς οι σκέψεις σας και η υπερβολική ανησυχία σας επηρεάζουν τις πράξεις σας. Μέσω της CBT, μπορείτε να αποβάλλετε αρνητικές σκέψεις και συμπεριφορές και να μάθετε να υιοθετείτε πιο υγιή πρότυπα σκέψης και συνήθειες.
Πώς μπορώ να φροντίσω τον εαυτό μου εάν έχω γενικευμένη αγχώδη διαταραχή;
Εάν έχετε γενικευμένη αγχώδη διαταραχή, εκτός από τη λήψη ιατρικής θεραπείας, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε στη διαχείριση της πάθησης, όπως:
- Ασκώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής: Η εφαρμογή ορισμένων υγιεινών επιλογών στην καθημερινή ζωή, όπως η μείωση της πρόσληψης καφεΐνης και ο επαρκής ύπνος, μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα άγχους όταν συνδυάζεται με ιατρική θεραπεία.
- Εξάσκηση τεχνικών διαχείρισης του άγχους: Η άσκηση και ο διαλογισμός μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα άγχους και να ενισχύσουν τα αποτελέσματα της ψυχοθεραπείας.
- Αποφυγή χρήσης ουσιών και αλκοόλ: Η χρήση ουσιών και η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα άγχους σας και μπορεί να επηρεάσει τα φάρμακα που παίρνετε για τη θεραπεία του άγχους.
- Συμμετοχή σε μια ομάδα αυτοβοήθειας ή υποστήριξης: Η συμμετοχή σε μια ομάδα με άλλους που έχουν παρόμοιες εμπειρίες και η κοινοποίηση των προκλήσεων και των επιτευγμάτων σας μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο μόνοι. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι θα πρέπει να διαχειρίζεστε προσεκτικά κάθε συμβουλή που λαμβάνετε από μια ομάδα υποστήριξης και η οποία δεν θα πρέπει αντικαθιστά ή να παραβλέπει τις συστάσεις θεραπείας του ιατρού σας ή του ψυχολόγου.
